5 ‘siêu thực phẩm’ giúp giảm cân, đẹp da

Dưới đây là 5 thực phẩm chị em nên ăn vào buổi tối để vừa giảm cân vừa sở hữu làn da chắc khỏe, mịn màng đến bất ngờ.

1. Cà chua

Cà chua có nhiều công dụng trong việc làm đẹp, cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt còn giúp giảm cân.

5 ‘siêu thực phẩm’ giúp giảm cân, đẹp da

Trong quả cà chua căng mọng có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu bao gồm vitamin C (39%), vitamin A (30%), vitamin K (12%) và kali (12%) và hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt, trong một quả cà chua 200g chỉ chứa khoảng 30 calo, cùng với lượng nước dồi dào có thể hòa cùng lượng mỡ thừa trong cơ thể và thải ra ngoài cùng với các độc tố. Chính vì vậy cà chua được các nhà nghiên cứu đánh giá rất hiệu quả trong việc giảm cân.

2. Súp lơ xanh

Súp lơ xanh (broccoli) được các chuyên gia xếp vào top những thực phẩm có tác dụng giảm cân tốt nhất.

Bông cải xanh chứa rất nhiều chất xơ, vitamin C và khoáng chất nên rất có lợi cho việc ép cân, giữ dáng và làm đẹp da. Không những thế, súp lơ xanh còn cung cấp ít calo (104g bông cải xanh chỉ cung cấp 50 calo).

5 ‘siêu thực phẩm’ giúp giảm cân, đẹp da

Vì vậy, khi ăn loại rau này, bạn không những có cảm giác no lâu mà cơ thể còn được cung cấp đủ năng lượng vận động. Đây cũng là loại rau xanh chống lão hóa tuyệt vời cho làn da.

Lưu ý khi chế biến, không nên luộc súp lơ xanh vì vitamin sẽ bị ép ra ngoài. Tốt nhất là hấp hoặc chiên bằng một chút dầu để giữ chất khoáng và vitamin C. Trong trường hợp muốn dùng bông cải xanh luộc, bạn cần nhớ rằng, không nên luộc rau quá lâu, chỉ khoảng 30 giây là vớt ra được

3. Chuối

Lý do chuối có thể giúp giảm cân là bởi nó có khả năng đẩy mạnh quá trình trao đổi chất, kích thích hệ tiêu hóa và tiêu diệt độc tố trong cơ thể.

Ngoài ra, chuối còn là thực phẩm giàu chất xơ, ít calo, một quả chuối chỉ chứa từ 80 – 100kcal nên từ lâu, chuối đã được chị em phụ nữ tin tưởng sử dụng trong thực đơn giảm cân hàng ngày.

5 ‘siêu thực phẩm’ giúp giảm cân, đẹp da

Không những thế, chuối còn cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng, các khoáng chất, vitamin… cho cơ thể, giúp bạn không những không bị tăng cân mà có thể giảm cân hiệu quả hơn. 

4. Đu đủ

5 ‘siêu thực phẩm’ giúp giảm cân, đẹp da

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong 100g đu đủ chỉ chứa 32 calo nhưng lại có nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, nên việc ăn đu đủ thường xuyên sẽ giúp bạn không bị tăng cân như nhiều loại hoa quả khác. Hơn nữa, trong đu đủ, hàm lượng cholesterol và chất béo khá thấp nên loại quả này có thể hỗ trợ giảm cân, hạn chế thèm ăn, là cách giảm cân nhanh và hiệu quả.

Ngoài ra, đu đủ còn chứa một loại enzyme đặc biệt có khả năng kích thích sự tái tạo da, giúp da mịn màng và tươi trẻ.

5. Bí đao luộc

Đây là một trong những món ăn lý tưởng cho người muốn giảm cân, vì món ăn này không chỉ thanh mát, dễ thực hiện mà còn giúp giảm cân, giữ dáng.

5 ‘siêu thực phẩm’ giúp giảm cân, đẹp da

Thành phần trong bí đao chủ yếu là nước, các loại khoáng chất như canxi, sắt, glucid và nhiều loại vitamin như B1, B2, C và Carotein. Đặc biệt trong bí đao không chứa lipid - tức chất béo. Vậy nên, ăn bí đao luộc có tác dụng tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giữ eo thon cho phụ nữ.

T.B (tổng hợp)

Xem thêm