Nếu không mập nhưng có mỡ bụng bạn cần cảnh giác những bệnh sau

Dù cân nặng không cao nhưng vẫn bị béo bụng, sau khi ăn thường thấy chướng bụng, dạ dày phình to thì rất có thể bạn đang mắc những chứng bệnh nguy hiểm.

Người thừa cân, béo phì thường có một khối lượng lớn mỡ ở bụng, đùi, ngực, mông…Tuy nhiên nếu bạn trông gầy gò, cân nặng vừa phải nhưng luôn có bụng mỡ thì cần xem lại, vì rất có thể bạn mắc các chứng bệnh sau.

Táo bón

Nếu không mập nhưng có mỡ bụng bạn cần cảnh giác những bệnh sau

Đây là chứng bệnh "khó nói" mà rất nhiều người mắc phải. Nguyên nhân thường do ăn quá nhiều chất béo, đạm động vật mà uống ít nước, không ăn rau, chất xơ. Táo bón khiến bạn khó chịu bởi phân không thoát ra được, làm tích trữ lượng khí lớn,  gây đầy hơi trong dạ dày.

Để tránh tình trạng béo bụng, trướng bụng do táo bón, bạn cần điều chỉnh lại khẩu phần ăn của mình. Hãy ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như rau, củ quả, hạn chế đạm và tinh bột. Bên cạnh đó, hãy uống nhiều nước hoặc uống nước ép hoa quả để hỗ trợ tiêu hóa, tránh táo bón.

Stress kéo dài

Guồng quay xã hội hiện nay gây cho chúng ta nhiều áp lực. Các vấn đề cơm áo gạo tiền, công việc, cấp trên, mối quan hệ gia đình, bạn bè, đồng nghiệp…bủa vây mà nếu không khéo léo tìm được cách giải quyết hợp lý sẽ rất dễ khiến chúng ta rơi vào tình trạng stress kéo dài.

Stress kinh niên là một trong những lý do ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và gây nên chứng táo bón hoặc đau dạ dày. Bên cạnh đó, nếu để tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ dễ dẫn đến trầm cảm, không làm chủ được cảm xúc và gây nhiều hậu quả khó lường. Do đó, nếu cảm thấy stress hãy giải tỏa áp lực ngay.

Nếu do công việc quá căng thẳng hoặc bế tắc trong cuộc sống, hãy tạm thời rời bỏ tất cả, dành một ngày để tham gia các khóa yoga, thiền, hoặc du lịch. Đây là những cách đơn giản nhất giúp bạn giải tỏa áp lực, stress nhanh chóng nhất.

Ăn quá nhiều thực phẩm chứa carbohydrate

Nếu tình trạng cân nặng không tăng mà bụng mỡ vẫn tồn tại kéo dài, rất có thể bạn đã đi sai hướng trong việc nạp khẩu phần ăn. Bởi nguồn thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường này sẽ khiến bạn bị đầy hơi, không tiêu nên gây tình trạng trướng bụng, có bụng mỡ.

Để làm mất đi chiếc bụng mỡ khó chịu, bạn hãy giảm khẩu phần ăn giàu carbohydrate xuống, ăn ít đường và thay thế bằng một chế độ ăn ít tinh bột, ăn nhiều rau xanh và trái cây.

Bụng mỡ do ăn quá nhanh

Bụng mỡ do ăn quá nhanh  Đôi khi tình trạng bụng mỡ là do chúng ta ăn quá nhanh, không nhai kỹ khi ăn. Việc chúng ta ăn quá nhanh sẽ khiến dạ dày phình to bởi thức ăn khó tiêu hóa. Điều này cũng khiến dạ dày bạn phải làm việc gấp đôi so với bình thường nên dễ gây nên các bệnh như đau dạ dày, viêm loét.  Nên mỗi bữa ăn hãy ăn từ tốn, ăn chậm, nhai kỹ để bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn lại tránh được tình trạng béo bụng.

Đôi khi tình trạng bụng mỡ là do chúng ta ăn quá nhanh, không nhai kỹ khi ăn. Điều này sẽ khiến dạ dày phình to bởi thức ăn khó tiêu hóa, khiến dạ dày phải làm việc gấp đôi so với bình thường nên dễ gây ra các bệnh như đau dạ dày, viêm loét.

Vì thế mỗi bữa cơm bạn hãy ăn từ tốn, ăn chậm, nhai kỹ để bảo vệ hệ tiêu hóa của mình và lại tránh được tình trạng béo bụng.

Uống nước không phù hợp

Uống ít nước hoặc cơ thể bị mất nước cũng là nguyên nhân khiến bạn có vòng bụng to. Nếu bạn uống quá nhiều rượu, bia, caffeine thì đây cũng là nguyên nhân dẫn đến tình rạng đầy hơi trong dạ dày, gây trướng bụng. Bởi khi bạn uống ít nước hoặc dùng các loại nước có chất kích thích vừa liệt kê, cơ thể sẽ giữ nước hoặc sử dụng nước từ các mô khác gây béo bụng.

Do đó điều quan trọng là nạp lượng nước hợp lý, không uống quá ít và cũng không nên uống nhiều. Nếu trọng lượng cơ thể của bạn là 50kg thì mỗi ngày chỉ cần 2 lít nước là đủ.

Nguy cơ bệnh gan

Nếu bạn là người có cân nặng cân đối nhưng bụng luôn phình to, mỡ bụng đầy đặn thì rất có thể đây là dấu hiệu của bệnh gan nhiễm mỡ. Nên nếu bạn thấy tình trạng đầy bụng kéo dài kèm các dấu hiệu như buồn nôn, mệt mỏi, chán ăn, tiêu hóa kém, cơ thể suy nhược thì cần đi khám ngay nhé!

Huyết áp cao

Bụng mỡ do ăn quá nhanh  Đôi khi tình trạng bụng mỡ là do chúng ta ăn quá nhanh, không nhai kỹ khi ăn. Việc chúng ta ăn quá nhanh sẽ khiến dạ dày phình to bởi thức ăn khó tiêu hóa. Điều này cũng khiến dạ dày bạn phải làm việc gấp đôi so với bình thường nên dễ gây nên các bệnh như đau dạ dày, viêm loét.  Nên mỗi bữa ăn hãy ăn từ tốn, ăn chậm, nhai kỹ để bảo vệ hệ tiêu hóa của bạn lại tránh được tình trạng béo bụng.

Huyết áp cao cũng là nguyên nhân khiến bạn bị béo bụng. Bởi lúc này cơ thể kháng lại insulin dẫn đến lượng chất béo trong máu cao, khiến bạn bị béo tập trung ở vùng quanh bụng.

Ngoài ra, bụng to cũng là dấu hiệu của các bệnh đường ruột như đại tràng và đặc biệt nó còn là dấu hiệu của ung thư buồng trứng. Do đó nếu thân hình cân đối mà bụng vẫn to, bạn hãy đi khám sức khỏe thường xuyên để kịp thời phát hiện bệnh nếu có.

Theo Eat Healthy Plans