Những tác hại khủng khiếp của việc thức khuya mà bạn không ngờ

Nhiều người có thói quen làm “cú đêm” mà không ngờ rằng việc thức khuya thường xuyên có thể gây ra nhiều tác hại ghê gớm cho sức khỏe.

Cơ thể người trưởng thành cần ngủ đủ mỗi ngày từ 7 đến 8 tiếng đồng hồ. Nếu ngủ ít hơn thời gian này sẽ rất dễ bị suy nhược cơ thể, giảm sút trí nhớ, cáu gắt, làm việc không hiệu quả…Đặc biệt, phụ nữ thức khuya sẽ gây nhiều tác hại khủng khiếp đến cả nhan sắc lẫn sức khỏe.

Vì sao thức khuya gây hại cho sức khỏe?

Tác hại khủng khiếp của việc thức khuya chị em không ngờ tới.

Theo đồng hồ sinh học của chúng ta thì khoảng thời gian từ 0h đến 1h là lúc cơ thể hoàn toàn nghỉ ngơi thực sự. Ngủ thời điểm này là liều thuốc giúp tinh thần sảng khoái, dung nhan tươi tắn vào ngày hôm sau. Từ 1- 5h sáng là lúc cơ thể tiết ra các chất tái sinh giúp nâng cao hệ miễn dịch.

Như vậy, những người có thói quen sống “cú đêm”, thức khuya từ ngày này sang tháng nọ là đang bỏ qua giai đoạn cực kỳ quan trọng này. Về lâu dài thói quen xấu này sẽ tích lũy độc tố và gây ra nhiều căn bệnh. 

Thức khuya ảnh hưởng lớn đến sức khỏe

Tác hại khủng khiếp của việc thức khuya chị em không ngờ tới.

Nếu không được nghỉ ngơi mà phải làm việc liên tục, cơ thể bạn sẽ không thể phục hồi và nhanh chóng gặp các triệu chứng sau:

- Giảm trí nhớ, luôn trong tình trạng uể oải, cáu bẳn và rất khó tập trung cho công việc.

- Thường xuyên cảm thấy chóng mặt, ù tai và mờ mắt giống như dấu hiệu của bệnh thiếu máu.

- Hay thấy nhức mỏi, chuột rút. Đặc biệt nếu bạn tập thể hình thì việc thức khuya sẽ khiến cơ thể khó phục hồi. Bạn có cảm giác ăn không ngon miệng nên cơ thể suy sụp nhanh chóng.

- Thường xuyên thức khuya khiến bạn nhanh già, trở nên xấu xí vì da nhợt nhạt, thiếu sinh khí, mụn nhọt nổi khắp nơi, da sần lên và mắt có quầng thâm.

-  Thức khuya cũng sẽ khiến bạn nhanh tăng cân và kèm theo các bệnh như tăng huyết áp, tiểu đường.

Tác hại khủng khiếp của việc thức khuya chị em không ngờ tới

Tác hại khủng khiếp của việc thức khuya chị em không ngờ tới.

Thức khuya gây hại đến cả nam lẫn nữ. Tuy nhiên với phụ nữ, việc thức khuya lại gây những tác hại khủng khiếp đến nhan sắc cũng như sức khỏe.

- Ngoài những tác hại kể trên, nếu thường xuyên thức khuya, chị em còn có nguy cơ mắc các bệnh như u xơ tử cung, tổn thương nội mạc tử cung, tổn thương vú,…cao hơn nhiều lần so với ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày theo đúng giờ quy định.

- Những chị em có thói quen thức khuya sẽ luôn thấy chu kỳ kinh nguyệt không đều. Đó là do chức năng nội tiết tố nữ bị ảnh hưởng khiến chu kỳ rụng trứng gián đoạn. Nếu kéo dài sẽ khiến đồng hồ sinh học bị thay đổi và bị rối loạn nhịp sinh học.

- Thức khuya ảnh hưởng đến hệ thần kinh bởi sau một ngày làm việc cực nhọc, ban đêm là khoảng thời gian để hệ thần kinh giao cảm nghỉ ngơi. Thức khuya thường xuyên là lý do khiến chị em luôn thấy nhức đầu, mệt mỏi, hay quên và suy nhược thần kinh.

Vì những tác hại như trên, chị em phụ nữ đặc biệt phải nói không với việc thức khuya. Hãy ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày, và khoảng thời gian tốt nhất là từ 10h tối đến 6h sáng. Hãy tập cho mình thói quen ngủ sớm, ngủ đủ để giữ gìn sức khỏe và tránh các căn bệnh nguy hiểm. Đừng quên rằng những người thức khuya có nguy cơ mắc ung thư cao gấp nhiều lần so với người bình thường.

Theo Tri thức trẻ