5 bí quyết giúp da căng mịn, khỏe khoắn từ sâu bên trong

Nếu không muốn hối hận về sau thì ngay từ khi còn trẻ bạn cần quan tâm đến việc chăm sóc và bảo vệ da nhiều hơn.

Làn da của mỗi người sẽ thay đổi theo từng độ tuổi khác nhau, do đó bạn cần phải có những lộ trình riêng để chăm sóc sắc đẹp của bản thân. Điều này sẽ kịp thời bổ sung dưỡng chất giúp cải thiện làn da, hỗ trợ quá trình làm chậm lão hóa, để da sáng và chắc khỏe từ sâu bên trong.

Dưới đây là lộ trình chung dành cho tất cả mọi người nếu muốn sở hữu làn da trắng sáng, khỏe mạnh:

Nghệ thuật ăn uống để có làn da đẹp

Sở hữu làn da trắng đẹp mịn màng chính là ước mơ của hầu hết các chị em phụ nữ. Bên cạnh việc đầu tư vào mỹ phẩm, mặt nạ chăm sóc da, kem dưỡng ẩm… thì để có một làn da đẹp, yếu tố đầu tiên và không thể thiếu chính là chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Những thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày chính là nguồn dưỡng chất để nuôi dưỡng làn da, trong đó có một số thực phẩm giúp da trở nên tươi tắn, khỏe mạnh và trắng sáng hơn.

5 bí quyết giúp da căng mịn, khỏe khoắn từ sâu bên trong

Ví dụ, nếu bạn muốn có làn da mịn màng thì nên ăn nhiều dâu tây, cam, quýt, bưởi, bông cải xanh,… Bởi những thực phẩm này sẽ cung cấp lượng vitamin C dồi dào, giúp tổng hợp collagen trong cơ thể để da trở nên mịn màng và ngăn ngừa nếp nhăn hiệu quả.

Những thực phẩm như hạt hướng dương, hạnh nhân với hàm lượng lớn vitamin E có thể chống lại quá trình oxy hóa trong cơ thể để bạn có một làn da khỏe mạnh.

Còn nếu muốn có làn da tươi sáng thì hãy ăn nhiều hoa quả, rau xanh lá đậm và màu đỏ như khoai lang, rau bina,.... Những thực phẩm này sẽ cung cấp chất oxy hóa như beta-carotene giúp da tươi sáng và mịn màng.

Hàm lượng sắt và kẽm dồi dào trong ngũ cốc, thịt nạc, thịt gia cầm, thịt bò sẽ tăng cường hỗ trợ vận chuyển máu đến các tế bào để da trẻ trung và sáng đẹp hơn.

Ăn cá hồi, cá thu, quả óc chó với hàm lượng omega-3 cao có thể làm giảm nếp nhăn cho da.

Bên cạnh đó, cơ thể chúng ta chứa khoảng 70% là nước. Vì vậy, việc uống đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ cung cấp độ ẩm cần thiết cho da. Trà xanh là một thức uống lý tưởng bạn có thể áp dụng để ngăn ngừa quá trình collagen trong cơ thể bị phá vỡ.

Tuy nhiên, hãy loại bỏ các tác nhân gây lão hóa từ bên trong da như hút thuốc, thức uống có cồn, cà phê, nước có ga,… và hạn chế những thực phẩm chứa nhiều đường và chất béo gây hại.

30 phút tập thể dục mỗi ngày

Tập thể dục kết hợp với chế độ ăn uống đủ dưỡng chất chính là biện pháp quan trọng giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, săn chắc, hồng hào để luôn trông tươi tắn, rạng ngời.

Ngoài ra, việc tập thể dục cũng chính là cách giúp các tế bào hấp thụ các dưỡng chất từ chế độ ăn uống được tốt hơn.

5 bí quyết giúp da căng mịn khỏe khoắn từ sâu bên trong

Việc tập thể dục thường xuyên và lâu dài với những bài tập nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ, yoga hay nâng cao hơn với gym, cardio sẽ có tác dụng giúp kích thích sự sản sinh collagen và elastin trong cơ thể. Collagen sẽ duy trì vẻ căng mịn, đàn hồi cho làn da, còn elastin cải thiện độ dày, chống lại quá trình hình thành nếp nhăn hiệu quả.

Không những thế, việc tập thể dục hàng ngày còn giúp hệ tuần toàn trong cơ thể hoạt động hiệu quả để cung cấp oxy và các tế bào máu giàu chất dinh dưỡng cho da tốt hơn, từ đó làm tăng thêm vẻ rạng rỡ cho làn da.

Một lưu ý là sau khi tập thể dục xong hãy tắm sạch sẽ cơ thể, chậm nhất là 30 phút. Vì nếu không tắm, mồ hôi sẽ lắng đọng và không thể nào giúp da loại bỏ được độc tố. Tuy nhiên lưu ý không nên tắm ngay lập tức vì rất dễ bị bệnh.

Hạn chế căng thẳng, stress

Nhiều chuyên gia kết luận rằng, giữ tâm trạng vui vẻ, thư thái, hạn chế áp lực, căng thẳng chính là cách tốt nhất giúp làm chậm quá trình lão hóa dưới da.

Vì thế, để hạn chế tối đa việc bị stress, bạn hãy thử tập trung tinh thần trong những bài tập thiền, yoga hay những bài tập thể dục nhẹ nhàng như chạy bộ, đi bộ hay đạp xe...

5 bí quyết giúp da căng mịn khỏe khoắn từ sâu bên trong

Nếu có điều kiện, hãy thử thư giãn với massage trị liệu trong những trung tâm spa, chắc chắn bạn sẽ lấy lại năng lượng và tinh thần minh mẫn nhanh nhất. Hoặc đắm mình trong những phòng xông hơi và để cơ thể tự tại, cùng thả hồn theo những điệu nhạc du dương sẽ giúp bạn xua tan đi mọi mệt mỏi và căng thẳng một cách nhẹ nhàng.

Thoa kem chống nắng giúp củng cố lượng collagen trên da

Mặc dù thoa kem chống nắng không trực tiếp giúp cơ thể tổng hợp và tăng cường collagen nhưng cách này lại có khả năng ngăn chặn sự suy thoái của lớp collagen.

5 bí quyết giúp da căng mịn khỏe khoắn từ sâu bên trong

Ánh nắng mặt trời, cụ thể là tia UVA và UVB chính là tác nhân gây tổn thương trên da và khiến quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn, làm da dễ đen sạm, xuất hiện nếp nhăn và nám.

Do đó, việc bôi kem chống nắng với chỉ số SPF 30 mỗi ngày trước khi đi ra ngoài khoảng 20 phút chính là cách bảo vệ làn da tránh khỏi những tác hại từ ánh nắng mặt trời, giữ gìn và củng cố lượng collagen không bị thoái hóa.

Bổ sung thực phẩm chức năng collagen

Khi bước sang tuổi 30, bạn sẽ thấy vùng má bớt săn chắc, ít đàn hồi và theo đó là những nếp nhăn li ti xuất hiện ngày càng nhiều. Càng về sau, mức độ estrogen của bạn cũng sẽ giảm dần, khiến da trở nên khô ráp. Những nếp nhăn vì thế cũng dần trở nên nhiều và sâu hơn.

5 bí quyết giúp da căng mịn khỏe khoắn từ sâu bên trong

Việc bạn cần làm lúc này chính là bổ sung tinh chất chống lão hóa vào chế độ chăm sóc da mỗi ngày để kích thích quá trình tái tạo collagen và elastin ở lớp hạ bì, từ đó làm chậm quá trình lão hóa da.

Thức uống bổ sung collagen Nucos Spa dường như là một sự lựa chọn thông minh cho bạn. Nucos Spa là thương hiệu đến từ Nhật Bản và có thể cung cấp lượng collagen mà cơ thể cần (10.000mg). Ngoài ra, một số tinh chất chống oxy hóa khác có trong Nucos Spa như vitamin C, vitamin E, beta carotene, Coenzyme Q10, lycopene,… sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho da, làm giảm quá trình oxy hóa, chống lão hóa da. Đồng thời làm tăng sự đàn hồi và săn chắc của da, giúp giảm nếp nhăn, chảy xệ cũng như các vết thâm nám, tàn nhang…duy trì làn da tươi trẻ, trắng sáng.

Tấn Bình