9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Mặc dù chỉ là những điều rất đơn giản trong cuộc sống nhưng nếu thực hiện hàng ngày có thể giúp chị em luôn giữ mãi vẻ đẹp của tuổi thanh xuân

Phụ nữ tuổi 30 thường bước vào độ ‘chín’ của nghề nghiệp, gia đình và nhan sắc. Tuy nhiên, đây cũng là thời điểm mà làn da có những dấu hiệu tàn phai, có thể là một vài nếp nhăn ở đuôi mắt, thêm một vài vết nám ở má…

Sự thật thì quá trình lão hóa có thể ‘tấn công’ bạn ngay từ lúc bạn bước qua tuổi 25, nên không ít phụ nữ đã chủ quan và bỏ qua việc phòng tránh. Khi tuổi xuân qua đi, kéo theo đó là vẻ đẹp một thời huy hoàng cũng theo đó mà trôi dần đi.

Lúc này, bạn phải chấp nhận một thực tế rằng, nếu chúng ta không chú ý chăm sóc bản thân ngay từ khi quá trình lão hóa còn trong ‘trứng nước’ thì chúng ta sẽ ‘già đi trước tuổi’ và khi nhận ra thì đã quá muộn. Vậy nên, ngay từ bây giờ hãy tìm cho mình những phương pháp chăm sóc da phù hợp, để tìm lại vẻ thanh xuân đã mất.

Thay vì cà phê, hãy uống trà xanh mỗi ngày

Trà xanh từ lâu được chứng minh là một trong những thực phẩm chống lại quá trình lão hóa da, giúp tinh thần luôn tỉnh táo cũng như giảm cảm giác thèm ăn.

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chất chống oxy hóa EGCG trong trà xanh chính là ‘chìa khóa’ cải thiện làn da, tốt cho sức khỏe. Đây là một chất chống oxy hóa mạnh gấp 100 lần so với vitamin C và 25 lần so với vitamin E, nên có tác dụng trong việc phòng ngừa ung thư, cải thiện trí nhớ, giảm stress, cải thiện làn da và ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Đây là một nguyên tắc giúp giữ gìn sức khỏe và nhan sắc. Tuy đơn giản, nhưng rất ít ai thực hiện nghiêm túc nguyên tắc này. Các loại trái cây cũng là thực phẩm khuyên bạn nên ăn để bổ sung nước và dưỡng chất cho cơ thể cũng như làn da.

Khiêu vũ – kết hợp thể dục và âm nhạc

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Khiêu vũ không chỉ tăng sức bền, săn chắc cơ bắp mà còn giúp quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, từ đó làn da trở nên hồng hào và mịn màng hơn. Chưa kể đến, ra mồ hội khi tập chính là cách thải độc da hiệu quả. Khi kết hợp với âm nhạc còn có tác dụng kích thích não bộ tăng hormone vui vẻ, giảm stress, ngủ ngon giấc hơn.

Tìm niềm vui trong bộ môn nhảy dây

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Nếu muốn sở hữu một thân hình thon gọn, thì nhảy dây chính là một hình thức tập thể dục giảm cân nhanh chóng, phổ biến, đơn giản và không tốn kém. Vì trung bình, sau 10 phút nhảy dây, bạn có thể đốt cháy calo tương đương với 30 phút đi bộ hoặc khiêu vũ thể thao khoảng 20 phút.

Hãy uống rượu có trách nhiệm

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Rượu chính là kẻ thù số 1 của làn da, làm da bạn mau khô và nhanh lão hóa. Tuy nhiên, theo một vài nghiên cứu, rượu vang đỏ chứa resveratrol, một hợp chất có tác dụng ngăn chặn sự phát triển của các tế bào chất béo gây lão hóa. Tuy nhiên, bạn chỉ nên uống 1-2 ly rượu vang mỗi ngày.

Thư giãn tinh thần với tinh dầu

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Liệu pháp mùi hương có thể giúp bạn thư giãn cơ mặt và tinh thần. Mất ngủ chính là nguyên nhân khiến bạn mau già. Vậy nên, để điều trị các bệnh như lo âu và mất ngủ, các chuyên gia khuyên bạn chà xát các loại tinh dầu như cam, cây phong lữ, chanh giữa lòng bàn tay của bạn sau đó đưa bàn tay lên xung quanh mũi và hít sâu để thư giãn.

Ngoài ra, những loại tinh dầu như calendula hay oải hương đều có tác dụng mạnh mẽ lên việc sản xuất collagen trong cơ thể.

Ngủ đủ giấc chính là cách để làn da luôn tươi trẻ

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Có một câu nói rất hay rằng: “Trong ngày, da của chúng ta muốn tự bảo vệ và vào ban đêm, nó muốn tự sửa chữa.” Do đó hãy ngủ đủ giấc mỗi ngày để bảo vệ làn da và vóc dáng. Các nghiên cứu cho thấy ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ hạn chế việc tăng cân, làm chậm quá trình lão hóa cũng như giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ.

Thư giãn với yoga và thiền

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Tình yêu, sắc đẹp, sức khỏe và tuổi thanh xuân là những điều mà phụ nữ quan tâm và ao ước. Vậy nên, yoga và thiền chính là cách giúp bạn tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống và cảm xúc. Ngoài ra, yoga còn là phương pháp có thể làm lưu thông khí huyết và trẻ hóa làn da.

Ăn nhiều rau xanh

9 liệu pháp đơn giản giúp giữ mãi tuổi thanh xuân

Rau xanh chứa nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng giữ gìn sự trẻ trung cho làn da. Ăn nhiều rau còn là cách bổ sung estrogen cho cơ thể, chống lại các gốc tự do và giúp da thêm phần rạng rỡ.

T.B (tổng hợp)