Dáng xinh, da đẹp nhờ nguyên tắc 70-30

Theo một nghiên cứu của Hiệp hội thử nghiệm Da liễu Hoa kỳ, việc chăm sóc da bằng các tác động bên ngoài chỉ đáp ứng được khoảng 30% nhu cầu của làn da. Trong khi đó, việc chăm sóc làn da đẹp và khỏe mạnh từ bên trong lại chiếm đến 70%.

Bạn có biết, trong lĩnh vực tài chính, quy luật 70/30 chính là phương pháp đảm bảo tiền bạc cho bản thân rất hiệu quả. Ví dụ như tính toán hết mọi loại thuế, thì số tiền còn lại bạn nên chia làm hai phần. 70% sẽ chi vào những nhu cầu thiết yếu, những món hàng xa xỉ cho bản thân và gia đình, 30% còn lại bạn sẽ đầu tư tài chính, tiết kiệm hay làm từ thiện.

Cũng tương tự như thế, trong quá trình làm đẹp, bạn hãy dành ra cho mình 30% với các phương pháp làm đẹp tự nhiên, sữa rửa mặt, mỹ phẩm, spa, thẩm mỹ,… và 70% còn lại là hãy bổ sung những dưỡng chất, vitamin cần thiết để làn da khỏe mạnh và trắng sáng từ bên trong.

Đã là phụ nữ thì ai cũng có nhu cầu làm đẹp. Trong tay bạn lúc nào cũng có vô số công cụ chăm sóc làn da như kem chống nắng, sữa rửa mặt, mặt nạ dưỡng da,… Và sau mỗi lần sử dụng, da dẻ dường như mịn màng hơn và bạn thỏa mãn tin rằng mình đã chăm sóc tốt cho làn da. Tuy nhiên, bạn chỉ mới hoàn thành 30% quy trình mà thôi.

Làm đẹp da hiệu quả với nguyên tắc 70-30Kết hợp bảo vệ da từ trong ra ngoài chính là phương pháp làm đẹp da toàn diện

Mặc dù bạn làm tốt 30% việc chăm sóc da từ bên ngoài, nhưng rất nhanh sau đó, nhiều người sẽ không còn thấy hiệu quả như khi mới sử dụng. Vì không một sản phẩm chăm sóc da nào từ bên ngoài có thể giúp bạn trắng da và săn chắc một cách bền vững. Vậy nên, ngoài việc làm tốt 30% này thì bạn cũng nên chăm sóc làn da từ bên trong, chiếm đến 70% hiệu quả làm đẹp.

Nhiều chuyên gia Da liễu khuyên rằng, thay vì lạm dụng các loại mỹ phẩm bôi bên ngoài, chị em hãy kết hợp chăm sóc da từ bên trong. Việc kết hợp này sẽ mang đến kết quả bền vững cho một làn da đẹp và săn chắc.

Phương pháp chăm sóc da từ bên trong tập trung chủ yếu vào chế độ dinh dưỡng và chế độ sinh hoạt của bạn.

Về chế độ sinh hoạt

Để có một làn da khỏe mạnh thì bạn phải giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng và stress. Vì căng thẳng và stress chính là một trong những nguyên nhân khiến làn da dễ bị lão hóa.

Làm đẹp da hiệu quả với nguyên tắc 70-30Luyện tập chính là cách giúp bạn duy trì sự tươi trẻ cho làn da

Ngoài ra, để có một làn da đẹp thì bạn cần ngủ đủ giấc, ít nhất là 8 tiếng mỗi ngày. Và hãy duy trì cho mình thói quen thường xuyên luyện tập như đi bộ, yoga, bơi lội,… Những bài tập này không chỉ giúp bạn làm đẹp da hiệu quả mà còn đào thải các chất nhờn và căn bã trên da thông quá tuyến mồ hôi, mang đến cho bạn một vóc dáng lý tưởng.

Về chế độ dinh dưỡng

Bạn có biết, các gốc tự do chính là kẻ thù đáng sợ nhất đối với làn da? Chúng là nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa và hình thành các nếp nhăn, nám, sạm da, tàn nhang,… Vậy nên để vô hiệu hóa tác hại của 10000 gốc tự do đang de dọa nhan sắc thì bạn cần uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Ngoài ra, bạn cần bổ sung cho cơ thể các chất chống oxy hóa như vitamin A, E, C, D hay các khoáng chất như canxi, kali, magie,… Không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà các chất này còn giúp làn da mịn màng, tươi tắn.

Làm đẹp da hiệu quả với nguyên tắc 70-30Ăn nhiều trái cây, rau củ giúp làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong

Cụ thể, mỗi ngày bạn nên ăn ít nhất 5 phần rau củ và trái cây, tương đương khoảng 400g. Đây là định mức được Tổ chức Y tế Thế giới đưa ra. Các nghiên cứu của Đại học London (Anh) cũng cho biết, nếu ăn khoảng 800g rau củ và trái cây hàng ngày có thể kéo dài tuổi thọ cũng như giúp làn da chắc khỏe hơn.

Một số nước như Nhật, Canada từ lâu cũng đã khuyên người dân ăn ít nhất 7 phần rau củ mỗi ngày. Còn nước Pháp thì cho rằng ăn 10 phần mới tốt. Ngay cả chính phủ Australia cũng kiến nghị người dân hãy ăn 5 phần rau và 2 loại quả trong một ngày.

Đối với người lớn thì một phần rau củ và trái cây tương đương khoảng 80g.

Hầu hết các loại rau củ, trái cây tươi đều rất tốt cho cơ thể và làn da nên bạn có thể chọn lựa tùy thích và bổ sung vào khẩu phần ăn mỗi ngày. Lưu ý là nên hạn chế chất béo xấu, muối, đường và tăng cường chất xơ.

Cấu trúc thật sự của làn da nằm sâu bên trong, vậy nên, việc áp dụng nguyên tắc 70/30 sẽ giúp bạn cảm nhận được sự khỏe khoắn và mịn màng chân thật. Từ đó, bạn sẽ tự tin hơn với nét đẹp tự nhiên của mình, không phải quá phụ thuộc vào những mỹ phẩm làm đẹp.

 Tấn Bình (tổng hợp)