Không chỉ giải nhiệt ngày hè, 5 món rau luộc này còn giúp giảm cân nhanh chóng

Hiện nay, có rất nhiều loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Những thực phẩm này không chỉ giúp bổ sung chất khoáng, vitamin cần thiết cho cơ thể mà còn giúp chị em có một vóc dáng thon gọn.

 Dưới đây là 5 món rau luộc không chỉ giúp giải nhiệt mà còn giúp chị em giảm cân hiệu quả.

giai nhiet dep da voi rau luoc

khong chi giai nhiet ngay he 5 mon an nay con giup giam can hieu qua.jpgHạn chế tinh bột, chất đạm tăng cường rau luộc để giúp giảm cân hiệu quả

Củ cải trắng luộc

Bạn có biết củ cái trắng được xếp vào nhóm thực phẩm mà nhiều người thường gọi vui là “càng ăn càng gầy”. Vậy tại sao lại có tên gọi đó? Bởi củ cải trắng chứa chủ yếu là nước (90%). Đặc biệt, trong loại củ này còn có một dưỡng chất tên là protit giúp hỗ trợ tiêu hóa và đốt cháy chất béo rất hiệu quả.

Bên cạnh đó, đông y cũng nhận định, củ cải trắng là một dạng “nhân sâm trắng bình dân” có tính mát nên rất tốt cho việc giải nhiệt ngày hè. Ngoài ra, ăn củ cải trắng thường xuyên còn giúp trị ho, nhức đầu, ợ chua, chóng mặt và có khả năng giảm cân cấp tốc.

Bí đao luộc

Trong những ngày nắng nóng như thế này, đi làm về được uống một ly nước bí đao thì tốt biết mấy. Không chỉ giúp giải nhiệt, bí đao còn có công dụng giúp giảm cân, giữ dáng. Không có thời gian làm nước bí đao, bạn hãy luộc chín loại quả này và ăn cũng có nhiều công dụng bất ngờ, đặc biệt là giảm cân. 

Vậy tại sao ăn bí đao luộc lại giúp giảm cân?

Đó là do thành phần trong bí đao chủ yếu là nước, các loại khoáng chất như canxi, sắt, glucid và nhiều loại vitamin như B1, B2, C và Carotein. Đặc biệt trong bí đao không chứa lipid-tức chất béo.

Vậy nên, ăn bí đao luộc hay uống nước bí đao đều giúp tiêu nước dư trong cơ thể, giảm béo, giữ eo thon cho phụ nữ. Một lưu ý nhỏ là không nên ăn bí đao sống hoặc uống nước ép bí đao vì tính chất xà phòng của bí đao sống sẽ gây bệnh cho hệ thống tiêu hóa.

giai nhiet dep da voi cac loai rau luoc

khong chi giai nhiet ngay he 5 mon an nay con giup giam can hieu qua 2.jpgEo thon dáng đẹp chỉ với rau luộc

Rau cần luộc

Rau cần được xem là một trong những thực phẩm chứa rất ít calo nhưng lại có hàm lượng chất xơ cao nên có hiệu quả giảm cân dành cho những chị em muốn ăn kiêng.

Rau cần luộc là một món ăn vừa dễ chế biến vừa giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Tuy nhiên, các cụ có câu “cần ăn tái, cải ăn nhừ”, nên khi chế biến bạn không nên luộc rau quá nhừ để tránh ăn kém ngon và mất hết chất dinh dưỡng.

Bên cạnh đó, bạn có thể uống 1 ly sinh tố cần tây để giải nhiệt trong những ngày nắng nóng cũng như giúp mình giữ được vóc dáng thon gọn.

Rau lang luộc

Bạn nên bổ sung rau lang vào thực đơn hằng ngày nếu có ý định giảm cân. Vì rau lang chứa nhiều chất xơ cũng như hàm lượng khoáng chất lớn có thể giúp bạn đẩy nhanh kế hoạch cắt giảm cân nặng. Đồng thời, đây còn là món ăn thanh đạm, dễ tiêu và không chứa dầu mỡ.

Đặc biệt trong những ngày trời nắng nóng thì một dĩa rau lang luộc có thể giúp thanh nhiệt và làm mát cơ thể nữa đấy.

Bông cải xanh luộc

Được biết đến là một trong những món ăn giúp giảm cân hiệu quả là nhờ trong bông cải xanh có chứa nhiều chất sợi, cùng nhiều dưỡng chất khác nên tạo cảm giác no nhanh chóng và kiểm soát, hạn chế được lượng thức ăn bạn nạp vào cơ thể.

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa rất ít cao nên ăn nhiều cũng chẳng sợ tăng cân. Vậy nên, nếu muốn giảm cân thì món bông cải xanh luộc là lựa chọn hàng đầu cho bạn.

Tuy nhiên, bạn đừng ép cơ thể mình vào một thực đơn ăn kiêng gắt gao nào cả vì có thể khiến cơ thể bị shock tạm thời do thiếu dưỡng chất. Vậy nên, tốt nhất hãy bắt đầu dùng một ly nước ép trái cây tươi trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng bạn nhé! Vì trong nước ép trái cây có một lượng vitamin, chất khoáng và lượng đường tự nhiên giúp cơ thể giảm đi cảm giác thèm ăn, chống lại cơn đói. Bên cạnh đó, nước ép trái cây sẽ giải phóng bớt lượng mỡ thừa.

Theo Em Đẹp