Phương pháp uống nước 8 x 8 giúp bạn trở nên đẹp rạng rỡ

Nước có tác dụng thần kỳ như thế nào trong việc làm đẹp thì chắc nhiều chị em đã biết. Nhưng để tăng cường lợi ích làm đẹp của nước, bạn hãy áp dụng phương pháp 8 x 8 này nhé!

uống đủ nước giúp làm đẹp hiệu quảMỗi ngày uống 8 ly nước, mỗi ly khoảng 237 ml giúp làm đẹp da hiệu quả

Vậy công thức 8 x 8 là gì?

Đây là công thức mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng để có một sức khỏe tốt cũng như giúp làn da trở nên mịn màng và tươi sáng hơn. Đặc biệt, uống đủ nước mỗi ngày còn giúp ngăn ngừa lão hóa các tế bào da hiệu quả.

Theo công thức này, bạn cần phải nạp vào cơ thể một lượng nước tương đương là 8 ly mỗi ngày, thể tích mỗi ly khoảng 8 ounce (tương đương 237 ml). Tuy nhiên, 8 ly nước này bao gồm cả lượng nước có trong đồ ăn, rau củ quả.

Vậy một câu hỏi đặt ra là nếu trừ đi lượng nước có trong thực phẩm thì mỗi ngày bạn phải uống khoảng bao nhiêu ly nước là đủ? Do đó, cách tính dưới đây có thể giúp bạn biết mình cần uống bao nhiêu nước là vừa đủ.

Cách tính lượng nước bạn uống mỗi ngày

Uống quá nhiều nước cũng không tốt mà uống ít nước lại càng không tốt. Vậy nên, để biết lượng nước chúng ta uống mỗi ngày thì hãy áp dụng công thức sau:

Thứ nhất: Công thức tính theo cân nặng

cách tính lượng nước cho cơ thể

Ví dụ: Bạn nặng 50 kg, theo công thức này, lượng nước cần cho cơ thể sẽ được tính như sau: 50 kg x 2 = 100 lbs => Lượng nước = 100 (lbs) x 0.5 = 50 oz = 1,5 lít/ngày (khoảng 6 ly nước).

Thứ 2: Công thức tính theo thời gian luyện tập

cách tính lượng nước cho cơ thể

Ví dụ: Theo công thức 1, nếu bạn nặng 50 kg, lượng nước cơ thể cần là 1,5 lít/ngày. Bên cạnh đó, hàng ngày bạn tập thể dục trong 60 phút. Như vậy, bạn cần bổ sung thêm lượng nước sau: 50 oz + [(60/30) x 12 oz] = 74 oz = 2,22 lít.

Tác dụng làm đẹp của việc uống đủ nước

Làm sạch da, chống lão hóa

Uống đủ nước sẽ giúp các độc tố bị thải ra ngoài qua mồ hôi và nước tiểu, từ đó giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong. Ngoài ra, uống đủ nước còn giúp quá trình trao đổi chất dưới da diễn ra tốt hơn. Lâu dần sẽ giúp làn da trở nên tươi sáng, căng mịn, tăng cường độ đàn hồi, giữ ẩm cho da cũng như làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả

Chống tích lũy mỡ thừa

Việc uống đủ nước mỗi ngày giúp làm mềm và pha loãng lượng thức ăn có trong dạ dày, từ đó kích thích hệ tiêu hóa tăng cường làm việc, chống tích lũy mỡ thừa hiệu quả cũng như mang lại cho bạn một vòng eo thon gọn.

uống đủ nước giúp làm đẹp hiệu quảUống đủ nước là cách tốt nhất giúp làm đẹp hiệu quả mà không tốn sức

Giảm cân

Việc uống 1 ly nước trước bữa ăn khoảng 15 phút sẽ giúp bạn cảm thấy no hơn, tránh việc nạp quá nhiều thức ăn vào cơ thể và giúp giảm cân hiệu quả.

Loại bỏ bọng mắt

Nguyên nhân gây ra bọng mắt là do lượng muối trong cơ thể quá cao. Do đó, uống đủ nước sẽ giúp trung hóa được lượng muối dư thừa và đẩy ra hệ bài tiết, từ đó giúp đánh tan hiệu quả bọng mắt nói riêng và hiện tượng sưng phù trên mặt nói chung.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu gần đây cũng cho biết, uống nước đúng cách có thể giúp ổn định sức khỏe và hỗ trợ chữa bệnh rất tốt. Như thường xuyên uống nước vào buổi sáng có thể giúp bạn phòng ngừa đươc nhiều bệnh như đau đầu, đau nhức cơ thể, viêm khớp, viêm họng, đau dạ dày...

Ngoài ra, ngay cả các bệnh như tim mạch, thận, tiểu đường cũng có thể phòng ngừa bằng cách thường xuyên uống nước vào buổi sáng.

T.B (tổng hợp)