3 ngày giảm 3 kg chỉ với phương pháp giảm cân MONA

Phương pháp này bắt nguồn từ Nhật Bản với tên gọi khá ấn tượng nhưng thật ra, Mona chỉ là tên viết tắt của Mật ong Nước ấm. Từ khóa đang được rất nhiều chị em tìm kiếm trên mạng trong thời gian gần đây. Vậy cụ thể phương pháp này là gì? Và hiệu quả thế nào, thì chị em có thể tìm hiểu cụ thể trong bài viết dưới đây.

Một vấn đề khiến nhiều chị em đau đầu, đó là vấn đề ăn kiêng làm sao để vừa đủ dinh dưỡng không sợ thiếu chất, vừa có thể chống được cơn đói cũng như giảm được cân nặng mong muốn. Tuy nhiên, có một thực tế là lượng thực phẩm bạn tiêu thụ vào bao nhiêu không quan trọng bằng việc bạn nạp bao nhiêu calo vào trong cơ thể. Vì lượng calo nạp vào quyết định đến thể trạng của bạn.

Vì vậy, cách đơn giản nhất ở đây là tìm được 1 loại thực phẩm có thể tạo cảm giác no lâu vừa ít calo chính là bí quyết để giúp chị em giảm cân hiệu quả. Trong số đó, mật ong chính là thực phẩm được người Nhật xem như 1 nguyên liệu giảm cân hiệu quả.

Theo nhiều nghiên cứu, mật ong được xem là loại thực phẩm chứa rất ít lượng calo (trong 100g chỉ chứa khoảng 294 calo). Trong khi đó, đối với một người ăn kiêng thì mức calo nạp vào cơ thể khoảng 600-800 calo mỗi ngày. Và cho dù bạn là một người ăn nhiều, ăn thường xuyên thì suy cho cùng, mỗi ngày bạn cũng chỉ nạp cao lắm là 200g mật ong mỗi ngày tức là khoảng 600 calo.

giảm cân hiệu quả với mật ong

3 ngay giam 3kg chi voi phuong phap giam can mona.jpg3 ngày giảm 3 kg chỉ với mật ong nước ấm

Ngoài ra, vị ngọt mật ong còn giúp đánh lừa cảm giác thèm ăn và khiến bụng chúng ta luôn có cảm giác no. Chính vì lý do đó, mà người Nhật đã sáng tạo ra một phương pháp giảm cân hiệu quả và đang khiến nhiều chị em “điên đảo” tìm kiếm đó là phương pháp mona.

Với phương pháp này, chị em chỉ cần pha 1 chút mật ong cùng với nước ấm dùng để uống mỗi ngày là bạn có thể giảm cân nhanh chóng. Đặc biệt, phương pháp này rất dễ thực hiện và nhiều có thể uống mật ong để thay cơm trong các bữa ăn, hoặc có thể chỉ thay 1-2 bữa ăn trong ngày.

Liệu trình giảm cân bằng mật ong khoa học và hiệu quả

Ở giai đoạn đầu, thì liệu trình là dùng mật ong nước ấm chỉ 1 bữa trong ngày, để cơ thể thích nghi với phương pháp giảm cân hiệu quả. Chị em có thể áp dụng thời gian biểu như sau:

-          Sáng ăn sáng bình thường

-          Trong thời gian từ 10h đến 12h, hãy tránh xa đồ ăn vặt, đồ ngọt.

-          Bữa trưa dùng mật ong nguyên chất pha nước ấm uống thay cho bữa ăn.

-          Trong thời gian từ 13h đến 16h, nếu thấy đói bụng thì có thể ăn nhẹ 1 ít trái cây.

-          Sau 16h thì tuyệt đối không ăn gì

-          Bữa tối hạn chế tối đa tinh bột.

Và sau 2,3 ngày cắt bữa trưa, thì có thể chuyển sang cắt luôn bữa tối và bữa sáng

Giai đoạn 2: Dành cho những chị em cắt 3 bữa  ngày

Nếu bạn cắt 3 bữa 1 ngày, thì nên dùng khoảng 150 – 200g (khoảng 110-150 ml) mật ong nguyên chất mỗi ngày, đây là lượng chuẩn để đảm bảo sức khỏe của bạn. Lưu ý, nếu cắt 3 bữa/ngày nghĩa là 3 bữa ăn bạn chị dùng mật ong với nước ấm mà không dùng thêm 1 loại thực phẩm nào.

Đây là phương pháp cấp tốc, trong 3 ngày tùy vào cơ địa của từng người mà lượng cân nặng sẽ giảm khác nhau. Trung bình sau 3 ngày có thể giảm từ 1–3 kg.

Giai đoạn 3: Dành cho những chị em chỉ cắt 1 bữa trong ngày

Ở trường hợp này, bạn có thể cắt 1 đến 2 bữa tùy theo thể trạng của mỗi người.

-          Nếu cắt bữa chính: dùng khoảng 20-40ml mật ong + 300ml nước ấm

-          Nếu cắt bữa phụ: Dùng liều lượng chỉ bằng 1 nửa buổi chính là được.

Cách này ngoài việc đảm bảo sức khỏe, ổn định cơ thể còn giúp da bạn đẹp lên trông thấy.

Và khi đạt tới một trong lượng cơ thể lý tưởng thì chị em hãy chuyển sang giai đoạn duy trì cân nặng.

Giai đoạn 4: Dành cho chị em nào muốn duy trì cân nặng

Ở trường hợp này có 2 cách:

-          1 tháng sử dụng phương pháp giảm cân này 2-3 ngày.

-          Hoặc 1 tuần sử dụng phương pháp này 1 lần

Bạn có thể áp dụng mona hoàn toàn bằng cách cắt 3 bữa/ngày.

đẹp dáng nhờ giảm cân bằng mật ong

3 ngay giam 3kg chi voi phuong phap giam can mona 1.jpgĐẹp da, đẹp dáng nhờ phương pháp giảm cân mona

Một vài lưu ý:

-          Điều quan trong nhất trong phương pháp này là phải chọn mật ong nguyên chất. Vì các tạp chất trong mật ong thường sẽ khiến quá trình giảm cân phản tác dụng.

-          Không nên áp dụng phương pháp giảm cân này vào buổi sáng, vì bữa sáng cho dù bạn có tích cực nhịn ăn thế nào thì cân nặng cũng chẳng giảm đươc bao nhiêu. Do đó, hãy ăn sáng cũng là cách giúp bạn giảm cân.

-          Phương pháp này để đạt hiệu quả nên uống mật ong và nước ấm vào buổi trưa và tối.

-          Phương pháp giảm cân naỳ, bắt buộc phải trường kỳ 1 buổi và kéo dài ít nhất 3 ngày và dài nhất là 1 tuần.

-          Nên theo dõi cân nặng thường xuyên, nếu thấy dấu hiệu tăng cân thì hãy áp dụng phương pháp giảm cân mona ngay.

Lợi ích và tác hại

-          Tiết kiệm nguyên liệu và dễ thực hiện nhưng vị ngọt trong mật ong rất dễ tăng nguy cơ bệnh tiểu đường.

-          Giảm eo, giảm cân nhanh chóng nhưng có thể gây buồn nôn và cào ruột.

-          Giúp là đẹp da và rất tốt cho cổ họng nhưng lại có thể gây dị dứng và nóng cơ thể.

Do đó, phương pháp này cũng khá là kén người sử dụng. Đặc biệt những trường hợp dưới đây thì không nên dùng phương pháp mona:

-          Người có lượng đường cao trong máu, bị tiểu đường

-          Người bị bệnh gan, có tiền sử dị ứng với mật ong

-          Người có tiền sử về bệnh dạ dày, tiêu hóa.

Có một vấn đề là khi mới bắt đầu, cơ thể sẽ bồn chồn, cào ruột nhưng cơ thể sẽ từ từ thích nghi dần dần. Ngoài ra, chị em nên chú ý bổ sung các loại thực phẩm như rau củ quả tươi, thịt nạc… để cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể.

Bên cạnh đó, chị em có thể bổ sung những thực phẩm sau vào thực đơn buổi sáng có thể giúp giảm cân hiệu quả như đậu lăng, cá hồi, trứng luộc, quả bơ, yến mạch…

Theo Webtretho