3 cách massage bụng giúp các mẹ bỉm sữa 'tiêu diệt' mỡ thừa

Sau sinh, các mẹ bỉm sữa sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề như vòng eo ngấn mỡ, cục mịch, cơ thể mất cân đối. Và nếu như đang lo lắng về cơ thể ‘phình to’ sau sinh, các mẹ có thể tham khảo 3 cách massage dưới đây.

Trong quá trình nuôi con, các mẹ tuyệt đối không thể nào sử dụng thuốc giảm cân hay áp dụng những thực đơn ăn kiêng hà khắc vì phải nạp nhiều năng lượng hơn bình thường để có sữa và sức khỏe để nuôi con.

Tuy nhiên, việc ăn quá nhiều tinh bột, chất béo lại khiến các mẹ bỉm sữa ngày càng quá tải về cân nặng, lượng mỡ thừa tập trung vùng bụng nhiều hơn, làm cơ thể mất cân đối. Do đó, tốt hơn hết là các chị em sau sinh nên ăn đầy đủ chất, đa dạng thực phẩm như ăn nhiều rau xanh, hoa quả và chia nhỏ bữa ăn.

Ngoài ra, để giảm mỡ bụng nhưng vẫn đảm bảo lượng sữa và sức khỏe thì các mẹ bỉm sữa có thể tham khảo 3 cách massage dưới đây. Thường xuyên áp dụng sẽ giúp triệt tiêu mỡ và lấy lại vòng eo thon gọn, quyến rũ.

Massage bụng với nước ấm

Mặc dù phương pháp này không giúp bạn lấy lại vòng eo nhanh nhất nhưng lại rất an toàn, không gây ảnh hưởng gì đến sức khỏe và lượng sữa cho con bú. Đặc biệt, phương pháp này còn rất tốt cho những chị em nào mổ đẻ như giúp vết mổ nhanh lành, đỡ ngứa và không bị đau.

 3 cách massage bụng giúp các mẹ bỉm sữa diệt gọn mỡ thừa

Cách làm

Bạn dùng khoảng 1,5 ml nước ấm cho vào chai (chú ý là không dùng nước quá nóng vì có thể gây bỏng da). Sau đó lăn nhẹ nhàng vào vùng bụng. Bạn có thể vừa chườm vừa massage nhẹ nhàng để hóa lỏng lượng mỡ thừa đáng ghét. Hoặc bạn có thể nhúng khăn sạch vào thau nước ấm, sau đó vắt khô nước và chườm lên bụng. Đến khi nào nước nguội thì thôi. Ngày thực hiện khoảng 2 lần.

Massage bụng với rượu gừng

Nhờ vào tính nóng cùng với hàm lượng gingerol có trong gừng khi kết hợp với rượu, quá trình phân hủy mỡ dưới da sẽ được thúc đẩy diễn ra nhanh chóng.

 3 cách massage bụng giúp các mẹ bỉm sữa diệt gọn mỡ thừa

Cách làm

Bạn hãy chuẩn bị 0,5 kg gừng với 1 lít rượu trắng. Gừng tiến hành rửa sạch rồi giã nát, sau đó cho vào một cái bình đựng. Cuối cùng là cho rượu trắng vào, đậy kín, để khoảng 1 tháng thì có thể lấy ra dùng. Khi dùng, bạn lấy một ít rượu gừng đắp lên vùng bụng, vừa đắp vừa massage nhẹ nhàng trong 1 tiếng để hóa lỏng mỡ thừa hiệu quả.

Massage bụng với muối tinh

Với cách này, bạn chuẩn bị 200g muối, sau đó rang nóng trên chảo, sử dụng 1 tấm vải sạch để bọc muối rang khi còn nóng. Đợi đến khi muối ấm thì đắp lên vùng bụng mỗi ngày có thể giúp vòng eo thon gọn và săn chắc.

 3 cách massage bụng giúp các mẹ bỉm sữa diệt gọn mỡ thừa

Hoặc bạn có thể rang muối chung với gừng và ngải cứu rồi chườm lên vùng bụng cũng giúp tăng nhanh quá trình đốt cháy mỡ. Theo đông y, việc chườm muối tinh còn giúp trị liệu nhiều bệnh như giảm đau bụng, tế buốt và các tổn thương dây thần kinh.

Bên cạnh đó, để giảm mỡ bụng hiệu quả thì các mẹ có thể kết hợp với những bài tập cơ bụng nhẹ nhàng như hít thở và hóp bụng.

Đối với bài tập thở, bạn ngồi thẳng lưng, hít sâu vào nhưng thở ra từ từ. Mỗi ngày hít thở như thế khoảng 10 phút, không chỉ giúp hệ hô hấp khỏe mạnh mà còn giúp hạn chế quá trình tích tụ mỡ.

Đối với bài tập hóp bụng, bạn có thể tập bất cứ lúc nào như đứng, ngồi hay nằm. Với cách này, bạn chỉ cần hít vào rồi thở ra từ từ và hóp bụng lại, giữ nguyên trong vài giây. Tập thói quen này hằng ngay, bạn làm càng nhiều cơ bụng sẽ càng săn chắc.

 Tấn Bình (tổng hợp)