5 loại đồ uống giúp các mẹ bỉm sữa giảm cân hiệu quả

Với 5 loại thức uống dưới đây, các mẹ sau sinh có thể giảm cân an toàn, hiệu quả mà còn được giải nhiệt cũng như thải độc ra khỏi cơ thể. Các mẹ cùng tham khảo nhé!

Nước ép cà tím

Không chỉ là thực phẩm được nhiều chị em nội trợ sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày, cà tím còn là thực phẩm giúp các mẹ sau sinh giảm cân an toàn và hiệu quả.

Nhờ vào hàm lượng lớn vitamin C, kali và một loại chất oxy hóa mạnh có tên là anthocymanin, cà tím có tác dụng lợi tiểu, loại bỏ độc tố cũng như giúp tiêu hóa nhanh thức ăn. Vì vậy, việc uống nước ép cà tím mỗi ngày chính là biện pháp giúp chị em giảm cân tại nhà nhanh chóng.

giảm cân sau sinh hiệu quả với nước ép cà tím

Nguyên liệu:

- 1 quả cà tím

- 1 quả chanh tươi

Chế biến:

- Cà tím rửa sạch và cắt nhỏ, sau đó bỏ vào nồi, cho thêm nước vào và đun sôi.

- Sau khi sôi thì giảm lửa nhỏ và để vậy khoảng 5 phút rồi tắt bếp.

- Lọc lấy nước cho vào hủ thủy tinh.

- Cắt nửa quả chanh vắt lấy nước rồi cho vào nước ép cá tím.

- Bảo quản trong tủ lạnh và dùng dần dần.

Đối với loại nước ép này, chị em nên uống trước bữa ăn. Đồng thời chị em cũng nên thường xuyên luyện tập thể dục để có kết quả tốt nhất.

Nước ép diếp cá đậu xanh

Nhờ chứa nhiều vitamin, khoáng chất như protit, glucid, lipit, cellulose, calcium, kali, reroten, vitamin C,… rau diếp cá có khả năng giúp giảm cân hiệu quả,  đào thải độc tố cũng như đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng.

giảm cân sau sinh hiệu quả với nước ép rau diếp cá

Chuẩn bị:

- Rau diếp cá rửa sạch

- Đậu xanh ngâm và đãi sạch vỏ rồi vớt ra, hấp chín

Cách làm:

- Cho diếp cá vào máy xay với một ít nước đến khi nhuyễn thì vớt ra và lọc lấy nước.

- Cho đậu xanh vào xay với ít đường.

- Khi dùng, cho nước ép rau diếp cá xay với hỗn hợp đậu xanh. Có thể thêm một ít đá cho dễ uống.

Trà dâu tây và táo đỏ

Dâu tây rất giàu chất xơ cũng như nhiều dưỡng chất khác nên có tác dụng loại bỏ các độc tố trong cơ thể, hỗ trợ tiêu hóa, giảm cảm giác thèm ăn. Đặc biệt, sau khi ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ thì 1 cốc trà dâu tây táo đỏ sẽ giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

giảm cân sau sinh hiệu quả với trà dâu tây táo đỏ

Nguyên liệu:

- Dâu tây

- Táo  đỏ

- Đường

Cách làm:

- Dâu tây ngâm với nước muối, sau đó bổ đôi.

- Táo đỏ cắt nhỏ.

- Cho táo vào ấm nước rồi đun sôi.

- Đợi sôi khoảng 5 phút hãy cho ít đường vào.

- Cho dâu tây vào cốc, rót nước táo đỏ đun sôi vào. Đợi khoảng 2-3 phút là có thể thưởng thức. Chị em có thể thêm chút đá để giúp mát lạnh khi uống.

Để tăng hiệu quả việc giảm cân, chị em nên chia làm 3 phần uống trước mỗi bữa ăn.

Nước ép rau cần tây

Cần tây chứa nhiều nước và chất xơ. Lượng chất xơ có trong cần tây sau khi đi vào dạ dày chỉ làm tăng cảm giác no bụng chứ không nạp năng lượng cho cơ thể. Do đó, việc giảm cân bằng cần tây chính là cách tốt nhất dành cho chị em. Đặc biệt, trong rau cần tây còn chứa những chất chống oxy hóa mạnh như beta carotene và zeaxanthin, các vitamin C, K, E giúp bảo vệ cơ thể, tăng sức đề kháng cũng như hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

giảm cân sau sinh hiệu quả với nước ép rau cần tây

Nguyên liệu:

- 1 bó rau cần tây

- 1 trái chanh

- 1 ly nước

Cách thực hiện:

- Rửa sạch cần tây và cắt thành từng khúc nhỏ.

- Chanh vắt lấy nước và cắt sợi vỏ chanh để riêng.

- Cho 1 lít nước vào nồi, sau đó cho cần tây và vỏ chanh vào đun lửa nhỏ trong 20 phút rồi tắt bếp.

- Sau khi nước nguội, cho nước cốt chanh vào và khuấy đều. Sau đó, lọc lấy nước và bảo quản trong tủ lạnh để dùng dần dần.

Chị em hãy uống nước ép cần tây này vào buổi sáng trước khi ăn để có kết quả tốt nhất.

Trà cam thảo táo gai

Trà cam thảo táo gai được xem là một loại thức uống giảm cân an toàn dành cho các mẹ, đặc biệt là không ảnh hưởng đến nguồn sữa. Một vài dưỡng chất có trong thức uống này giúp hạn chế cơn thèm ăn và hỗ trợ giảm cân sau sinh hiệu quả.

giảm cân sau sinh hiệu quả với trà cam thảo táo gai

Chuẩn bị:

- Vài quả táo gai phơi khô

- Vài nhánh cam thảo

Cách làm:

Đun nước sôi, cho táo gai, cam thảo vào nấu trong 5 phút và tắt bếp. Có thể dùng trà nóng hoặc để nguội đều được.

Thường xuyên uống trà cam thảo táo gai cùng với việc vận động thể thao mỗi ngày có thể giúp thúc đẩy nhanh quá trình trao đổi chất cũng như đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Tuy nhiên, đối với loại trà này, bạn không nên uống khi bụng đói, vì táo gai có chứa nhiều nhựa không tốt cho bao tử lúc đang đói.

Bên cạnh những cách trên, thì việc uống nước đá lạnh cũng là một cách vừa đơn giản vừa an toàn nhưng hiệu quả giảm cân có thể khiến chị em phải bất ngờ. Mỗi ngày, nếu bạn uống khoảng 8 ly nước đá có thể giúp đốt cháy khoảng 62 calo. Mặc dù đốt cháy calo rất nhỏ, nhưng về lâu về dài thì đây là phương pháp giảm cân đơn giản mà chẳng tốn nhiều sức.

Bình Trần (tổng hợp)