Bí quyết làm món sinh tố dứa hạt lanh giúp giảm mỡ bụng

Nếu bạn đang đặt mục tiêu sở hữu chiếc eo thon, săn chắc và sexy trong mùa hè này thì hãy chăm uống sinh tố dứa hạt lanh.

Dứa không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn là thực phẩm giúp giảm cân an toàn và hiệu quả. Bởi dứa đảm bảo 2 tiêu chí: lượng calo ít và cần một lượng lớn năng lượng để tiêu hóa dứa.

Trung bình một quả dứa chứa khoảng 40 đơn vị calo, còn lại là những thành phần khác như nước và chất xơ. Những chất này đều có tác dụng ngăn cản quá trình tăng cân, tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, dứa còn cung cấp một nguồn khoáng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin C, B1, mangan…

Bí quyết làm món sinh tố dứa hạt lanh giúp giảm mỡ bụngDứa cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể

Không những thế, trong quả dứa còn chứa nhiều Bromelain - một loại enzym giúp thủy phân protein thành các axit amin có tác dụng tăng cường hệ tiêu hóa và phân giải lượng calo thừa (khoảng 510 calo/ngày. Tương tương 1/3 chất béo trong cơ thể).

Ngoài ra, xay một vài muỗng hạt lanh và thêm vào cốc sinh tố dứa có thể bổ sung thêm rất nhiều giá trị dinh dưỡng cho cơ thể. Hạt lanh còn chứa nhiều chất xơ và giàu axit béo omega-3, vì vậy chúng là thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe tim mạch và giảm cân của bạn.

Nguyên liệu

- Nửa quả dứa tươi

- 1 ly sữa tươi không đường

- 1 thìa dầu hạt lanh

- Đá bào

Bí quyết làm món sinh tố dứa hạt lanh giúp giảm mỡ bụngSinh tố dứa hạt lanh giúp giảm cân

Cách làm

Bước 1: Dứa gọt bỏ vỏ, khía bỏ mắt và cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2: Cho dứa vào máy xay sinh tố.

Bước 3: Cho ly sữa tươi vào và xay nhuyễn.

Bước 4: Cho ít đá bào và xay khoảng 1 phút nữa thì dừng.

Bước 5: Cho hỗn hợp ra ly, sau đó cho 1 thìa dầu hạt lanh vào và trộn đều (Bạn có thể thay thế dầu hạt lanh bằng hạt lanh giã nát rồi trộn với sinh tố dứa).

Với ly sinh tố này, bạn có thể  uống trước bữa ăn khoảng 30 phút. Ngoài tác dụng giảm cân, lượng mangan có trong dứa còn giúp duy trì hệ xương khớp khỏe mạnh. Vitamin C có thể tăng cường sức đề kháng, làm đẹp da hiệu quả cho chị em.

Mặc dù dứa không phải là thực phẩm có độc tính, nhưng chúng vẫn chống định đối với một số đối tượng như:

- Những người bị đau dạ dày hoặc từng có tiền sử đau dạ dày thì nên hạn chế uống sinh tố dứa. Vì lượng axit tự nhiên có trong dứa có thể làm tăng tình trạng đau và tăng nguy cơ bị loét dạ dày.

- Phụ nữ mang thai hoặc vừa sinh xong thì không nên uống thường xuyên.

 TB (tổng hợp)