Cải thiện cân nặng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Chỉ với một vài nguyên liệu đơn giản có sẵn trong nhà bếp như chanh, gừng và mật ong, bạn đã có ngay 1 ly nước uống giảm cân buổi sáng mà chẳng cần phải tập luyện hay ăn kiêng cực khổ.

Gừng được biết đến là một trong những ‘siêu thực phẩm’ tốt cho sức khỏe, vóc dáng và sắc đẹp. Trong gừng có chứa gingerol và shogaol giúp quá trình chuyển hóa chất béo diễn ra nhanh hơn. Đặc biệt khi vào cơ thể, gừng sẽ tỏa ra một lượng nhiệt lớn có tác dụng đốt cháy mỡ thừa.

Ngoài ra, khi kết hợp gừng với chanh và mật ong còn tạo nên một loại thức uống hỗ trợ giảm cân, giảm cảm giác thèm ăn rất hiệu quả.

Cải thiện cân năng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Nguyên liệu

- 1 lít nước lọc

- 1 củ gừng tươi

- 1 quả chanh

- 1 thìa mật ong

Cách làm

Cải thiện cân năng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Bước 1: Gừng rửa sạch với nước, sau đó dùng dao thái thành từng lát mỏng.

Cải thiện cân năng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Bước 2: Cho gừng thái mỏng và nước lọc vào nồi.

Cải thiện cân năng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Bước 3: Đun sôi khoảng 10 phút thì tắt bếp, để nguội.

Bước 4: Lọc lấy nước, bỏ phần bã.

Cải thiện cân năng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Bước 5: Chanh vắt lấy nước và cho vào nước gừng.

Bước 6: Tiếp tục cho mật ong vào, khuấy đều và thưởng thức.

Cải thiện cân năng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Cách dùng

Với hỗn hợp này, chị em nên uống vào buổi sáng sau khi ngủ dậy. Nếu bị đau dạ dày thì nên uống sau bữa ăn khoảng 1 tiếng. Còn sức khỏe tốt thì uống trước bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng. Lưu ý, để quá trình giảm cân đạt hiệu quả cao, bạn nên uống khoảng 2-3 cốc mỗi ngày.

Ngoài ra, chị em có thể áp dụng lộ trình giảm cân cấp tốc trong 5 ngày với nước chanh gừng như sau:

Bữa sáng: Uống 1 cốc nước chanh gừng, 1 tiếng sau, bạn có thể ăn 1 ổ bánh mì kẹp trứng và 1 quả chuối.

Bữa trưa: Một bát cơm với thịt nạc luộc, 1 bát rau củ luộc và 1 quả chuối hoặc táo. Khoảng 30 phút sau thì uống 1 cốc nước gừng.

Bữa tối: 1 bát ngũ cốc ăn kiêng với salad rau củ tùy thích và 1 quả táo. Khoảng 30 phút sau thì uống 1 ly nước gừng.

Với thực đơn ăn kiêng trong 5 ngày này, bạn có thể thay đổi linh hoạt dựa trên nguyên tắc: hạn chế tinh bột, tăng cường rau xanh và trái cây. Bạn có thể ăn thịt nhưng chỉ ăn thịt nạc, cá và không có mỡ. Khi chế biến nên hạn chế dầu mỡ.

Cải thiện cân năng hiệu quả chỉ với 1 ly nước này mỗi sáng

Bên cạnh tác dụng giảm cân, 1 ly nước chanh, gừng và mật ong còn giúp:

- Thải độc trong máu, làm sạch máu 1 cách tự nhiên, từ đó kiểm soát cholesterol xấu phát triển.

- Tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm các vấn đề liên quan đến hô hấp, mất giọng.

- Giữ cho làn da luôn khỏe mạnh, trẻ trung và mượt mà.

- Kích thích quá trình tiêu hóa.

Lưu ý:

- Nếu có tiền sử đau dạ dày hay bị các bệnh nào khác thì tốt nhất nên thảm khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống nước gừng, chanh.

- Trong quá trình giảm cân, tránh ăn các loại đồ ngọt, đồ uống có ga…

- Tập thể dục 30 phút mỗi ngày với những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ…

T.B (tổng hợp)