Chế độ giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với khoai tây

Đây là chế độ ăn kiêng khá nghiêm khắc để giảm cân cấp tốc, do đó phương pháp này rất thích hợp cho chị em muốn giảm cân nhanh cho những sự kiện quan trọng.

Nếu bạn muốn thân hình mình trở nên thon thả để diện những bộ váy sexy, bó sát người hoặc đi với người yêu đến những buổi tiệc quan trọng thì phương pháp giảm cân cấp tốc trong 3 ngày với khoai tây chính là lựa chọn tốt cho bạn.

Phương pháp giảm cân này chỉ với 2 món chính đó là khoai tây luộc và sữa chua. Trong khoai tây chứa nhiều tinh bột, còn sữa chua thì chứa acid lactic (một chất rất tốt cho quá trình tiêu hóa), kết hợp lại với nhau sẽ giúp bạn cảm thấy luôn no bụng và hạn chế hấp thụ calo.

Cụ thể, ngoài tình bột, khoai tây còn chứa nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể, trong đó phải kể đến đạm và vitamic C. Ngoài ra, lượng kali có trong khoai tây còn giúp cơ thể tránh được cảm giác mệt mỏi và luôn tràn đầy năng lượng sau khi ăn.

giảm cân với khoai tâyGiảm cân cấp tốc trong 3 ngày với khoai tây

Tương tự như khoai tây, sữa chua cũng chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là canxi và protein giúp bổ sung năng lượng cũng như giúp tránh hiện tượng mệt mỏi và choáng váng do quá trình ăn kiêng gây ra. Ngoài ra, lượng acid lactic có trong sữa chua còn giúp tiêu hóa nhanh thức ăn.

Chính vì thế, việc kết hợp sữa chua và khoai tây, ngoài tác dụng giảm cân nói trên còn giúp ổn định đường huyết. Vì thế, bạn sẽ tránh được những hiện tượng như hoa mắt, chóng mặt do thiếu chất gây ra.

Mặc dù, phương pháp này có thể giúp bạn giảm cân nhanh và rõ ràng, nhưng đừng quá lạm dụng, chỉ nên áp dụng vào những trường hợp đặc biệt như các buổi tiệc quan trọng…

Phương pháp giảm cân với khoai tây trong 3 ngày được tiến hành như sau:

- Ngày thứ nhất

Chuẩn bị 4 củ khoai tây luộc, hấp hoặc nướng nhưng tuyệt đối tránh khoai tây chiên cùng với 4 hủ sữa chua không đường.

Bữa sáng: 1 củ khoai tây  với 1 hủ sữa chua

Bữa trưa: 2 củ khoai tây với 1 hủ sữa chua

Bữa tối: 1 củ khoai tây với 2 hủ sữa chua

- Ngày thứ 2

Cũng với thực đơn trên, nhưng giảm xuống còn 3 củ khoai tây và 3 hủ sữa chua.

Bạn ăn ba bữa sáng – trưa – tối với mỗi bữa là 1 phần khoai và 1 phần sữa chua, không ăn thêm gì khác.

- Ngày thứ 3

Đến ngày thứ ba thì giảm còn 2 củ khoai tây và 2 hộp sữa chua.

- Bữa sáng: 1 củ khoai tây

- Bữa trưa: 1 củ khoai tây và 1 hủ sữa chua

- Bữa tối: 1 hủ sữa chua

Trung bình, mỗi một củ khoai tây hoặc một hộp sữa chua sẽ cung cấp khoảng 130 calo. Lượng calo hấp thụ sẽ giảm dần khi cơ thể đã quen dần với chế độ ăn mới.

giảm cân với khoai tâyLấy lại vóc dáng thon gọn trong 3 ngày với khoai tây

Một vài lưu ý:

- Hãy chọn khoai tây sạch và không bỏ vỏ khi ăn. Vì trong vỏ khoai tây chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho việc giảm cân của bạn.

- Mỗi buổi sáng trong 3 ngày giảm cân, bạn hãy uống một cốc nước chanh ấm có thể giúp thải độc cơ thể hiệu quả.

- Trong 3 ngày này, bạn cần đảm bảo sức khỏe tốt, không nên vận động quá nhiều.

- Không nên chọn khoai tây đã nảy mầm bạn nhé! Vì nó có thể gây hại cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, nếu muốn duy trì cân nặng thì có thể bổ sung các món ăn được chế biến từ khoai tây vào thực đơn của bạn.

1. Salad khoai tây

Nguyên liệu: 2-3 củ  khoai tây, 1 củ hành tây, 1 quả chanh, 1 thìa canh yogurt, 1 thìa canh mayonnaise, 1 bó thì là, muối, hạt tiêu, gia vị.

Cách thực hiện:

Bước 1: Khoai tây rửa sạch, cho vào nồi và luộc chín. Khi khoai chín, cắt thành sợi nhỏ và để trong tủ lạnh.

Bước 2: Hành tây bóc vỏ và thái nhỏ. Thì là cũng rửa sạch và thái nhỏ.

Bước 3: Cho khoai, mayonnaise, hành tây, thì là vào trộn đều. Sau đó vắt nửa trái chanh vào và nêm nếm sao cho vừa ăn.

giảm cân với khoai tâyMón ăn từ khoai tây giúp bạn duy trì cân nặng hiệu quả

2. Súp khoai tây

Nguyên liệu: Khoai tây, ngô non, hành tây, tỏi, nước dùng già, hat tiêu, muối.

Cách thực hiện:

Bước 1: Khoai tây rửa sạch, gọt vỏ cắt miếng vuông và ngâm trong nước muối loãng.

Bước 2: Tách lấy hạt ngô cho vào bếp.

Bước 3: Cho 2 thìa bơ vào và  phi thơm hành tím, hành tây. Tiếp đó, cho thêm tỏi vào đảo trong 1 phút.

Bước 4: Cho ngô vào nấu cho đến khi khoai và ngô thật sự mềm nhuyễn và nêm gia vị cho vừa ăn. Sau đó, rắc hạt tiêu và rau mùi đã cắt nhỏ vào.

 T.B (tổng hợp)