Detox bằng soup - Trào lưu giảm cân cho những cô nàng công sở

Nếu như phương pháp detox với trái cây, rau củ, trà xanh đã quá cũ, khiến bạn ngán ngẫm và nhàm chán, thì detox bằng soup được xem là phương pháp giảm cân mới giúp thải độc lành mạnh và tốt cho sức khỏe bạn nên thử.

Detox bằng soup được xem là trào lưu giảm cân mới trong hè 2016 được nhiều diễn viên nổi tiếng trên thế giới áp dụng. Cũng tương tự như những phương pháp detox khác, detox bằng soup không chỉ thanh lọc độc tố, làm giảm lượng calo nạp vào mà còn giúp giảm cân, đẹp da.

Một đặc điểm chung của những phương pháp detox giảm cân, thải độc đó là trong quá trình detox thì không ăn cơm hay tinh bột nói chung, chất béo, thịt,… và hạn chế vận động nặng. Và quá trình detox không nên vượt quá 3 ngày.

 Detox bằng soup giúp giảm cân thài độcDetox với soup - trào lưu giảm cân mới của nhiều chị em

Tuy nhiên, nếu đem so sánh với các phương pháp detox khác như nước ép hoa quả, nước mía, nước chanh, ăn trái cây thì phương pháp detox bằng soup an toàn và dễ thực hiện hơn nhiều. Phương pháp detox này sẽ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và lượng calo cần thiết, không khiến bạn bị mệt mỏi như những chế độ ăn kiêng khác.

Chế độ detox bằng soup còn có một ưu điểm so với những phương pháp detox khác đó là bạn không phải đấu tranh với cơn đói bụng cồn cào, không còn cảm thấy mệt mỏi và chóng mặt. Ngoài ra, lượng đường trong rau củ ít hơn trong trái cây, nên detox bằng soup giúp bạn ổn định đường huyết và giảm cân bền vững.

Chính vì những lý do này, mà nhiều chuyên gia khuyên bạn nên detox với soup khoảng 3 tháng 1 lần dù bạn có nhu cầu giảm cân hay không.

Tùy vào nhu cầu và khả năng của cơ thể, bạn có thể áp dụng nhiều chế độ detox bằng soup khác nhau. Ở mức độ khởi điểm, bạn chỉ cần detox trong 1 ngày với soup, nhớ là chỉ ăn soup thôi nhé! Việc detox với soup sẽ cung cấp cho cơ thể 1 lượng lớn chất xơ, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn, sảng khoái hơn và phương pháp này cũng rất thích hợp cho những cô nàng công sở.

Còn nếu muốn đạt hiệu quả tốt hơn trong việc giảm cân, bạn có thể thử chế độ detox này trong 3 ngày, cũng nên nhớ là chỉ ăn soup, không ăn thêm bất cứ gì. Nếu điều kiện và thể trạng cho phép thì bạn có thể áp dụng detox bằng soup trong 5 ngày. Việc detox trong thời gian dài không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa, giảm cân nhanh mà còn giảm các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi.

 Detox bằng soup giúp giảm cân thài độcDetox với soup giúp giảm cân, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Nếu như bạn áp dụng detox trong 24 giờ, thì bạn sẽ cần ăn 5 bát soup, mỗi bát cách nhau khoảng 3 tiếng. Còn detox trong thời gian dài từ 3 đến 5 ngày thì chỉ cần ăn soup vào 3 bữa chính, còn 2 bữa phụ bạn có thể uống 1 chén nước hầm xương. Một lưu ý quan trọng là trong quá trình detox bạn phải đảm bảo uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để hỗ trợ quá trình thải độc nhanh hơn.

Trong thời gian detox từ 3 đến 5 ngày, bạn có thể ăn thêm hạt bí hoặc dưa chuột tươi để giảm bớt sự nhàm chán. Tuyệt đối không được uống cà phê, trà, nước ngọt có ga, không ăn thịt, tinh bột, không uống và ăn những chế phẩm từ sữa, trái cây ngọt và khi nấu soup hãy chọn những loại rau củ tươi và rửa thật sạch.

Một trong những công thức detox bằng soup được yêu thích nhất và đem lại hiệu quả tốt nhất đó là soup nấu từ súp lơ.

Nguyên liệu

- 1 thìa nước cốt dừa

- 1 quả ớt chuông, thái nhỏ

- 1 củ hành tây, thái nhỏ

- 1 bắp súp lơ, thái miếng

- 3 củ khoai tây nhỏ, gọt vỏ, thái miếng

- 1 thìa tương miso

- 2 nhánh tỏi, băm nhỏ

- 1 quả chanh, vắt lấy nước cốt

Cách làm

- Xào qua hành tây và ớt chuông trên chảo dầu nấu (hãy chiên với dầu oliu) khoảng 1 phút.

- Vặn nhỏ lửa cho súp lơ vào và đảo đều.

- Sau đó, cho hỗn hợp súp lơ, hành tây vào nồi, thêm khoai tây và đổ nước xâm xấp mặt rau củ và nấu khoảng 20 phút.

- Tiếp tục cho thêm tỏi và tương miso vào, đun thêm vài phút.

- Cuối cùng là cho phần rau củ này vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn, rồi thêm nước cốt chanh, một ít muối rồi múc ra bát và ăn nóng.

 Detox bằng soup giúp giảm cân thài độcDetox bằng soup còn giúp cơ thể khỏe mạnh, đẹp da

Bên cạnh đó, một số loại soup dưới đây có thể giúp bạn thay đổi khẩu vị mà không lo bị ngán vì phải ăn một loại soup duy nhất.

Soup rau chân vịt

Đây được xem là nữ hoàng của các loại soup detox, có thể giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, thanh lọc và đào thải chất độc trong cơ thể hiệu quả.

Soup cà rốt gừng

Trong cà rốt và gừng có chứa nhiều chất kháng khuẩn và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, 2 loại củ này còn có lượng manga cao, có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và đường ruột.

Soup măng tây

Món soup này có chứa hàm lượng vitamin A, C và K khá cao. Măng tây còn chứa một số chất lợi tiểu nên rất tốt cho quá trình thải độc và giảm cân.

Soup cải xoong

Cải xoong chứa nhiều vitamin A, C, nhiều khoáng chất và chất xơ nên có tác dụng hạn chế được lượng calo nạp vào, tạo cho bạn cảm giác no lâu. Bạn có thể thêm vài lát khoai tây vào nấu cùng để món soup thêm thơm ngon và bổ dưỡng.

Nếu áp dụng đúng quá trình detox, không chỉ bạn giảm cân mà còn giúp mang lại cho bạn một làn da mịn màng, trắng hồng, ngăn ngừa mụn cũng như giúp tóc mượt hơn, giảm tình trạng gãy rụng. Ngoài ra, phương pháp deox này còn giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh, cơ thể ít bệnh tật, giảm căng thẳng và ít cáu gắt, làm việc hiệu quả và luôn thấy yêu đời.

 Theo Em đẹp