Detox giảm cân khoa học với 4 thức uống dành cho bữa sáng

Với 4 công thức đồ uống detox cho bữa sáng dưới đây, cơ thể bạn không chỉ được thải độc, thanh lọc mà còn hấp thụ vào lượng dưỡng chất dồi dào, đồng thời quá trình giảm cân được thúc đẩy nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Để thực hiện chế độ này, chúng ta sẽ sử dụng rất nhiều trái cây và rau củ sống. Nguyên nhân là do chúng không chỉ có tác dụng thanh lọc, loại bỏ độc tố mà còn cung cấp nhiều vitamin, dưỡng chất cho cơ thể, hỗ trợ quá trình giảm cân và làm đẹp da. Vì vậy, ăn kiêng bằng các món chứa trái cây chính là lựa chọn tối ưu cho việc giảm cân.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với phương pháp detox bằng sinh tố

Dưới đây là 5 công thức sinh tố giảm cân dành cho buổi sáng.

Các bước thực hiện chung:

- Bước 1: Rửa sạch nguyên liệu

- Bước 2: Cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố.

- Bước 3: Xay thành một hỗn hợp mịn.

- Bước 4: Cho ra ly và thưởng thức.

1. Sinh tố quả mọng

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với phương pháp detox bằng sinh tố

- 1/2 chén quả dâu tây

- 1/2 chén quả việt quất

- 1/4 chén quả mâm xôi

- 2 chén rau bina

Đây đều là những thực phẩm không chỉ cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Nhờ chứa nhiều nước nên hỗn hợp sinh tố này sẽ tạo cảm giác no lâu, hạn chế năng lượng nạp vào cũng như thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.

2. Sinh tố hạnh nhân - chuối

- 1/2 chén sữa hạnh nhân không đường

- 1 muỗng canh bơ hạnh nhân

- 1 quả chuối

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với phương pháp detox bằng sinh tố

Chuối chứa nhiều chất xơ hòa tan và không hòa tan giúp quá trình tiêu hóa thức ăn diễn ra nhanh hơn. Hạnh nhân là kho vitamin B,C,P, canxi, phốt pho, sắt cùng với lượng axit béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm lipid trong máu. Ngoài ra, lượng chất xơ dồi dào trong hạnh nhân còn tạo cảm giác mau no, giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả.

3. Sinh tố hỗn hợp

- 1 quả kiwi

- 1 quả chuối

- 1/4 chén dứa

- 2 cọng cần tây

- 2 chén rau bina

- 1 chén nước

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với phương pháp detox bằng sinh tố

Thức uống này không chỉ bổ dưỡng, ngon miệng, tốt cho sức khỏe mà còn hỗ trợ giảm cân, đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Ví dụ như dứa chứa nhiều chất xơ giúp điều chỉnh quá trình giải phóng và hấp thụ carbonhydartes cho cơ thể, thúc đẩy quá trình chuyển hóa năng lượng, chống lại việc tích tụ chất béo.

Chất xơ trong cần tây đem lại cảm giác no mà không có nhiều calo nên thích hợp cho việc giảm cân. Tương tư như cần tây, chuối cũng chứa nhiều chất xơ có tác dụng tăng cường hoạt động tiêu hóa tiêu hóa, đốt cháy mỡ thừa.

Kiwi chứa nhiều dưỡng chất: vitamin C, chất xơ, kali, vitamin E, axit folic, magie và các chất dinh dưỡng khác, ít calo. Đây đều là những thành phần giúp giảm cân tốt.

4. Sinh tố dâu tây – hạnh nhân

- 1 chén dâu tây đông lạnh

- 2 cây rau diếp giòn

- 1/2 chén đậu ngọt đông lạnh

- 1 cốc sữa hạnh nhân không đường.

Giảm cân nhanh trong 1 tuần với phương pháp detox bằng sinh tố

Hạnh nhân chứa nhiều vitamin như: B,C,P, canxi, phốt pho, sắt... có thể bổ sung dưỡng chất, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Ngoài ra lượng axit béo không bão hòa đơn có tác dụng giảm lipid trong máu, lượng chất xơ tạo cảm giác mau no, giúp hổ trợ giảm cân hiệu quả.

Ngoài tác dụng làm đẹp thì lượng chất xơ cũng như nhiều khoáng chất cần thiết khác trong dâu tây có thể giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa, giảm béo nhanh chóng.

Tùy theo điều kiện và sở thích, bạn có thể chọn lựa trong số 4 loại sinh tố nói trên để dùng vào mỗi sáng. Sau công thức này, Giainhan.vn sẽ tiếp tục hướng dẫn chị em 5 công thức salad giảm cân dành cho bữa trưa và 3 công thức món chính dành cho bữa tối cùng với kế hoạch ăn uống hợp lý. Mục đích cuối cùng nhằm giúp chị em vừa giảm cân vừa tăng cường sức khỏe cho cơ thể.

T.B (tổng hợp)