Học cách giảm cân an toàn tại nhà của các cụ ngày xưa

Bạn có muốn biết các phụ nữ thời xưa giảm cân như thế nào không? Nghe có vẻ rất khó, nhưng thật ra thì rất đơn giản. Việc bạn cần làm là bổ sung những thực phẩm này vào trong bữa ăn hàng ngày.

Ngày này, nếu muốn làm đẹp, bạn chỉ cần tìm kiếm bằng cách gõ các từ khóa theo nhu cầu của mình trên các trình duyệt. Từ việc hướng dẫn cách giảm mỡ bụng, cách giữ dáng, thực đơn ăn kiêng, phương pháp ăn giảm cân hay thức uống giúp giảm cân. Ngoài ra, các dịch vụ làm đẹp như thẩm mỹ viện, phòng tập gym, fitness,…cũng hết sức đa dạng để lựa chọn.

Nhưng ngày trước, các cụ lại không hề có sự hỗ trợ của các phương tiện nói trên, Vậy mà họ ít khi bị tăng cân và luôn có một thân hình mảnh dẻ. Có thể lý giải là do những người đi trước phải lao động vất vả. Tuy nhiên, một phần của thành quả đó còn là bởi họ đúc kết được những món ăn và thực phẩm có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Vậy những món ăn đó là gì? Chúng ta cùng tìm hiểu nhé!

Lá giang

Theo đông y, lá giang có vị chua, tính mát và có tác dụng thanh nhiệt, tiêu viêm và kháng khuẩn. Ngoài ra, các nghiên cứu hiện đại cũng cho thấy, trong lá giang có chứa nhiều chất xơ, sterol, saponin, flavonoid, coumarin, tamin, chất béo bão hòa, axit hữu cơ và 12 nguyên tố vi lượng có tác dụng hỗ trợ hệ tiêu hóa và thúc đẩy quá trình giảm cân hiệu quả.

Đặc biệt, vị chua của lá giang còn giúp đốt cháy chất béo và loại bỏ mỡ thừa một cách nhanh chóng.

giảm cân hiệu quả với lá giangCanh gà lá giang giúp chị em giảm cân hiệu quả

Để giảm cân, chị em chỉ cần lấy 1 nắm lá giang tươi rửa sạch nấu canh với thịt gà hoặc cá, dùng ăn với cơm hàng ngày, vừa ngon miệng lại vừa có thể giúp hỗ trợ giảm cân mà không sợ tác dụng phụ.

Quả sung

Nhìn quả sung nhỏ vậy thôi, nhưng rất tốt cho việc giảm cân đấy! Quả sung chứa pectin – một chất xơ hòa tan có lợi cho hệ tiêu hóa. Chất xơ này giúp bài trừ các cholesterol xấu tích tụ trong cơ thể. Ngoài ra, sung còn rất giàu chất xơ, ít calo, chứa nhiều enzyme có lợi cho quá trình tiêu hóa nên có tác động tích cực trong việc kiểm soát trọng lượng, giúp loại bỏ chất béo và độc tố hiệu quả.

giảm cân hiệu quả với quả sungQuả sung giúp giảm cân an toàn tại nhà

Các enzyme tiêu hóa hữu ích hay còn gọi là ficin có trong quả sung khi vào cơ thể sẽ kết hợp với các loại axit trong dạ dày giúp quá trình đốt cháy năng lượng và các chất béo diễn ra nhanh hơn.

Đặc biệt, quả sung chứa vitamin A, B1, B2 và nhiều khoáng chất nh  canxi, sắt, kali có thể giúp ngăn chặn nhiều bệnh như táo bón, tim mạch,… cũng như giúp kiểm soát cân nặng.

Để giảm cân, chị em chỉ cần ăn sống quả sung hoặc dùng ăn kèm với hải sản nướng, thịt gà, món salad trái cây hay nhồi sung với pho mát béo kem, hạnh nhân.

Mãng cầu xiêm

Được biết đến là một loại quả thơm ngon bổ dưỡng, ngon miệng, mãng cầu xiêm còn chứa nhiều khoáng chất quan trọng cho việc đốt cháy calo và mỡ thừa như carbohydrate, kali, vitamin C,…

Chất xơ có trong mãng cầu xiêm rất tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng thời giúp cơ thể kiểm soát lượng cholesterol trong máu. Nhờ đó mà mãng cầu xiêm có thể giúp hạn chế cảm giác thèm ăn và kiểm soát trọng lượng hiệu quả.

giảm cân hiệu quả với mãng cầu xiêmMột lý sinh tố mãng cầu xiêm giúp giảm cân hiệu quả

Bên cạnh đó, lượng vitamin C trong mãng cầu xiêm khi vào cơ thể còn tham gia vào quá trình chuyển hóa cholesterol. Cùng với đó, một ly mãng cầu xiêm chứa khá nhiều nước sẽ ngăn ngừa tình trạng thiếu nước, giúp bạn luôn khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng.

Để giảm cân, chị em chỉ cần tách bỏ vỏ và hạt, lấy thịt mãng cầu xiêm xay nhuyễn. Sau đó, cho thêm 1 vài thìa sữa đặc có đường và khuấy đều để uống mỗi ngày.

Ngoài ra, một thông tin có thể khiến nhiều chị em quan tâm đó là ăn quả mãng cầu xiêm thường xuyên còn giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Theo đó, một vài nghiên cứu được công bố trên tạp chí danh tiếng của Hàn Quốc Journal of Natural Products cho biết, quả mãng cầu xiêm có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư cao hơn gấp 10.000 lần so với liệu pháp hóa trị, mang đến nhiều kỳ vọng về một phương pháp chữa trị ung thư tự nhiên, không tác dụng phụ.

Tấn Bình (tổng hợp)