Phương pháp detox 3 ngày giúp giảm cân, đẹp da, thải độc

Với phương pháp detox làm đẹp trong 3 ngày, bạn có thể kiểm soát được lượng calo nạp vào cũng như cải thiện các vấn đề sức khỏe và thải độc cơ thể hiệu quả.

Hàng ngày, cơ thể chúng ta phải tiếp xúc với rất nhiều yếu tố gây hại từ môi trường như khói bụi, tia UV, thêm vào đó là thói quen sử dụng thức uống có cồn, có gas cùng thức ăn công nghiệp chứa nhiều chất bảo quản,... Theo thời gian, những chất độc này sẽ tích lũy dần gây ra các vấn đề sức khỏe như khó ngủ, căng thẳng mệt mỏi, thừa cân, sạm da, nhiễm độc gan, lão hóa, …

Phương pháp detox trong 3 ngày này không chỉ giúp bạn kiểm soát lượng calo nạp vào mà còn giảm lượng carbonhydrate – nguyên nhân gây ra nhiều vấn đề đối với sức khỏe. Cố gắng thực hiện đúng theo phương pháp, chế độ này sẽ thải độc gan hiệu quả, từ đó giúp bạn ngủ ngon hơn, làn da trở nên tươi trẻ hơn và còn có thể giảm được vài kilogram.

Tuy nhiên, trước khi bước vào liệu trình detox thải độc, giảm cân, làm đẹp, bạn cần hỏi xem ý kiến bác sĩ để chắn chắc rằng chế độ ăn này là phù hợp với sức khỏe của bạn. Và lưu ý, chỉ nên áp dụng phương pháp detox này trong 3 ngày.

Phương pháp detox 3 ngày giúp giảm cânDetox giúp thanh lọc, giảm cân và đẹp da

Ngày thứ nhất

Trong ngày đầu tiên của phương pháp detox 3 ngày này, bạn hãy pha 150 gr bột protein với 950 ml nước để có được thức uống bổ sung protein cho cả ngày. Nhớ là hãy chọn bột protein không chứa carb hay chất ngọt có chứa calo.

Bắt đầu thực hiện detox vào lúc 8h sáng, bạn uống khoảng 180 ml thức uống protein. Sau đó, cứ 2 tiếng là bạn uống 1 lần và uống tổng cộng 5 lần trong 1 ngày.

Cuối ngày lúc 18h, bạn hãy ăn 1 phần salad rau củ tươi (khoảng 270gr – 450 gr, không sử dụng rau củ có chứa tinh bột như khoai tây) trộn với 85 – 170 gr thịt nạc, 2 thìa dầu oliu và nửa quả chanh vắt lấy nước cốt.

Ngoài ra, sau khi uống nước protein hoặc ăn salad khoảng 1 giờ đồng hồ, bạn nên uống 250 – 350 ml nước lọc.

Phương pháp detox 3 ngày giúp giảm cânTrước khi thực hiện phương pháp detox hãy hỏi ý kiến bác sĩ

Ngày thứ 2 và 3

Tương tự như ngày đầu tiên, nhưng nước protein được thay thế bằng trái cây. Bắt đầu từ lúc 8h sáng, cứ mỗi 2 giờ, bạn hãy ăn 1 quả táo hoặc bất kỳ loại quả tươi nào khác và ăn tổng cộng 5 quả 1 ngày. Táo chứa nhiều chất xơ và cung cấp vitamin cho cơ thể, giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp giảm cân hiệu quả.

Khoảng 18h, bạn hãy ăn 1 dĩa salad rau củ tươi, nhưng thay thịt nạc bằng trứng, thịt gia cầm hoặc cá trộn với dầu oliu và nước cốt chanh. 1 ly thức uống protein (350 ml nước với 5 muỗng cà phê bột protein).

Đừng quên uống thêm khoảng 350 ml nước sau mỗi lần ăn trái cây và sau bữa tối.

Lưu ý:

Chỉ thực hiện phương pháp detox này trong 3 ngày. Qua hết ngày thứ 3, bạn có thể ăn bình thường nhưng cần hạn chế chất béo, tinh bột, đường, nước ngọt có gas, rượu bia… mà thay vào đó, bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả tươi.

Ngoài ra, trước khi thực hiện bất kỳ một phương pháp detox nào, ban nên hỏi ý kiến chuyên gia để tránh những phản ứng phụ không mong muốn như mệt mỏi, chán nản, đuối sức, buồn nôn,…

Theo Elle