Rau diếp cá: "Thần dược" giúp các mẹ lấy lại vóc dáng sau sinh

Rau diếp cá chứa nhiều nguồn vitamin và các khoáng chất cần thiết cho cơ thể, đặc biệt trong 100 g rau diếp cá chỉ chứa khoảng 17 calo nên rất thích hợp cho những bà mẹ sau sinh có ý định muốn giảm cân.

rau diếp cá giúp giảm cân hiệu quả

Rau diếp cá giúp các mẹ sau sinh lấy lại vóc dáng hiệu quả

Với hàm lượng chất xơ cao, rau diếp cá giúp người ăn mau no cũng như kiểm soát nguy cơ ăn quá nhiều. Đồng thời, một vài dưỡng chất khác như protit, lipit, cellulose, canxi, kali... có trong rau diếp cá có thể hỗ trợ đốt cháy chất béo, giảm mỡ thừa và giúp kiểm soát tốt lượng đường huyết trong máu.
 
Đặc biệt, với các mẹ sau sinh, rau diếp cá không chỉ có tác dụng lợi sữa, tăng sức đề kháng cho cơ thể mà còn giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh và không còn dư lượng mỡ thừa, giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng.
 
Với những tác dụng kể trên, các mẹ đừng ngần ngại mà hãy thực hiện ngay phương pháp giảm cân từ rau diếp cá dưới đây nhé.
 
Nguyên liệu: Rau diếp cá, đỗ xanh, đường.
 
Thực hiện:
 
Bước 1: Rau diếp ca đem rửa sạch và để ráo nước. Đỗ xanh thì xát vỏ, đãi sạch và ngâm vào nước ấm khoảng 1 tiếng, sau đó hấp chín.
 
Bước 2: Cho rau diếp cà vào máy sinh tố, thêm nước và xay thật mịn, bỏ bã. Lấy nước cho vào bình và để vào tủ lạnh.
 
rau diếp cá giúp bạn có một vòng eo thon gọn
 
Nước ép rau diếp cá, đỗ xanh không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc
 
Bước 3: Đỗ xanh sau khi hấp chín, lấy ra cho vào máy xay sinh tố xay nhuyễn với một chút đường.
 
Bước 4: Bạn lấy một ít đỗ xanh xay nhuyễn với nước rau nhiếp cá, thêm ít đường và xay thật mịn một lần nữa để đỗ xanh và đường tan ra.
 
Bước 5: Rót ra cốc thêm chút đá và sử dụng. Nên nhớ là dùng lạnh thì hiệu quả sẽ tố hơn. Thức uống này không chỉ giúp giảm cân hiệu quả, giảm mỡ bụng mà còn giúp thanh nhiệt, giải độc nữa đấy.
 
Bên cạnh thức uống bằng rau nhiếp cá thì món ăn được chế biến bằng rau diếp cá cũng có tác dụng giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả đấy nhé. Hãy cho món ăn này vào thực đơn hằng ngày của bạn. Gỏi rau diếp cá không chỉ giúp các mẹ ăn ngon miệng mà còn giúp đẹp da, giảm cân.
 
Nguyên liệu: Rau diếp cá, chả cá chiên (bạn có thể chọn thực phẩm khác như tôm, thịt bò tùy theo sở thích và khẩu vị của gia đình) và các gia vị như tỏi, ớt, đường, chanh, dầu oliu.
 
món ăn từ rau diếp cá giúp bạn có một vòng eo thon gọn
 
Không chỉ ngon,gỏi rau diếp cá còn giúp giảm cân hiệu quả

Cách làm:
 
Bước 1: Rửa sạch rau diếp cá rồi ngâm qua nước muối loãng. Sau đó rửa ráo nước. Nếu muốn rau giòn và ngon thì có thể cho vào tủ lạnh vài phút.
 
Bước 2: Cắt mỏng chả cá
 
Bước 3: Tạo nước trộn gỏi theo công thức: 1 đường: 1 dầu: 1 chanh: 1 mắm.
 
Bước 4: Trộn rau diếp cá với chả cá đều với nhau, chan thêm nước sốt và cho thêm chút ớt cắt nhỏ. Như vậy là đã hoàn thành món ngon từ rau diếp cá rồi. Nếu như bạn không thích chả cá mà thay bằng thực phẩm khác thì cách làm cũng tương tự như trên.
 
Đặc biệt, với phụ nữ sau sinh, ngoài chế độ ăn kiêng với rau diếp cá, bạn nên kết hợp với một chế độ luyện tập thể dục hợp lý như đi bộ, ngồi thiền hoặc yoga để cơ thể nhanh chóng gọn gàng và bụng không bị tụ mỡ thừa.
 
T.B (tổng hợp)