Thực đơn giảm 2 kg trong 7 ngày với Táo

Một quả táo chứa khoảng 60 – 100 calo, không chứa chất béo, natri nên bạn có thể ăn thoải mái mà không lo bị mập.

Táo chứa nhiều pectin (chất xơ không hòa tan) có tác dụng khiến bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn đồng thời rửa trôi những kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Ngoài ra việc tiêu hóa chất này còn giúp đốt cháy calo, hạn chế tình trạng dư thừa chất béo rất hiệu quả.

Thực đơn giảm 2 kg trong 7 ngày với TáoTáo chứa nhiều chất xơ có tác dụng khiến bạn no lâu, hạn chế cơn thèm ăn

Hàm lượng axit malic trong táo khi vào cơ thể dễ dàng phân tán, kích thích tế bào mỡ sản sinh nhiệt lượng giúp cơ thể tiêu hao calo nhanh chóng. Táo còn chứa lượng đường nhất định nên cơ thể sẽ không bị mệt mỏi, mất nước khi ăn kiêng giảm cân.

Bên cạnh đó, các vitamin A, C, E, kali và canxi cùng nhiều chất chống oxy hóa có thể làm chậm đến 20% quá trình lão hóa thông thường. Vì vậy, táo được xem là thần dược cho nhan sắc và vóc dáng của phụ nữ.

Sau đây là thực đơn giảm 2 kg trong 1 tuần với táo:

Ngày thứ 1:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 ly sữa tách béo.

Buổi trưa: 2 quả táo + 1 đĩa salad cá ngừ.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây tùy thích.

Thực đơn giảm 2 kg trong 7 ngày với TáoĂn táo giúp giảm cân

Ngày thứ 2:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 ly sữa tách béo.

Buổi trưa: 2 quả táo + 1 đĩa salad cá ngừ.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây tùy thích.

Ngày thứ 3:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 cốc sữa tách béo + 1 lát bánh mì đen.

Buổi trưa: 1 quả táo + 1 quả dưa chuột + 150g ức gà luộc.

Buổi tối: 1 quả táo+ 1 quả dưa chuột + 1 chén cơm gạo lứt.

Ngày thứ 4:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 quả trứng luộc + 1 ly nước ép dưa hấu.

Buổi trưa: 1 quả táo + 150g cá hồi hấp + 1 đĩa rau luộc.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 đĩa salad rau củ + 1 quả trứng luộc.

Thực đơn giảm 2 kg trong 7 ngày với TáoTáo còn là thực phẩm duy trì nét tươi trẻ cho bạn gái

Ngày thứ 5:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 ly nước ép trái cây tùy thích.

Buổi trưa: 2 quả táo + 150g thịt bò luộc + 1 đĩa salad trứng.

Buổi tối: 1 quả táo + 100g cá hồi luộc + 1 bát canh rong biển.

Ngày thứ 6:

Buổi sáng: 2 quả táo + 1 lát bánh mì đen + 1 ít phô mai ít béo.

Buổi trưa: 2 quả táo + 150g ức gà luộc + 1 đĩa salad rau củ.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 đĩa rau luộc + 1 ly nước ép trái cây.

Thực đơn giảm 2 kg trong 7 ngày với TáoChế độ ăn kiêng với táo giúp giảm 2kg trong 1 tuần

Ngày cuối cùng:

Buổi sáng: 1 quả táo + 1 lát bánh mì đen.

Buổi trưa: 2 quả táo + 1 đĩa rau súp lơ luộc + 150g cá hồi hấp.

Buổi tối: 1 quả táo + 1 lát bánh mỳ đen + 1 đĩa salad cá hồi.

Lưu ý:

- Nên ăn sáng trước 7h, ăn trưa trước 12h và ăn tối trước 19h.

- Sau 19h thì tuyệt đối không ăn thêm bất cứ gì.

- Các bữa phụ nếu thấy đói, bạn có thể ăn thêm 1 quả táo hoặc uống 1 tách trà thảo dược.

- Trong quá trình ăn kiêng, bạn sẽ thèm thịt nên hãy cố gắng, hạn chế tối đa chất béo,tinh bột và thức ăn nhanh.

- Uống đủ nước mỗi ngày.

- Thường xuyên vận động nhẹ nhàng với các bài tập giảm cân như: đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội.

- Sau 7 ngày, bạn có thể ăn uống bình thường nhưng vẫn hạn chế chất béo và tinh bột để tránh tăng cân trở lại. Còn nếu chưa giảm được cân nặng mong muốn, bạn có thể tiếp tục liệu trình thứ 2 sau 7 ngày.

- Việc giảm cân là một quá trình gian nan, do đó hãy kiên trì bạn nhé!

Theo Một thế giới