4 động tác trong 10 phút với khăn giúp giảm mỡ bụng mỗi tối

Mỡ thừa luôn là nỗi ám ảnh đối với mỗi người phụ nữ. Tuy nhiên, có một bài tập với khăn mặt chỉ 10 phút mỗi tối sẽ giúp chị em đốt cháy mỡ thừa hiệu quả và an toàn.

2 bước gập bụng

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 1: Nằm lên sàn nhà. Giơ chân lên cao tạo thành một góc 90 độ so với cơ thể, khăn để cân trên lòng bàn chân, hai tay cầm hai đầu khăn kéo căng.

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 2: Dùng tay kéo khăn về phía bụng sao cho chân với cơ thể tạo thành một góc 45 độ. Giữ tư thế trong 15 giây rồi trở về trạng thái ban đầu. Cứ làm tiếp tục như vậy đến khi thấy mỏi thì nghỉ ngơi.

Để đốt cháy mỡ thừa vùng bụng, eo thon nhanh chóng, đòi hỏi các nàng phải chăm chỉ tập luyện 2 bước gập bụng mỗi ngày và thường xuyên.

2 bước kéo giãn

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 1: Ngồi thẳng lưng, mặt hướng về phía trước, chân duỗi thẳng. Khăn để ngang lòng bàn chân, hai tay cầm hai đầu kéo căng.

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 2: Đưa chân lên, tạo thành hình chữ V như trong hình. Giữ nguyên vị trí như thế đến khi thấy mệt và nghỉ ngơi khoảng vài giây rồi tiếp tục tập luyện. Với động tác này, nhớ giữ lưng và tay thẳng.

Với 2 bước kéo giãn trên, không chỉ tốt cho việc giảm mỡ bụng mà còn thích hợp cho việc giảm mỡ vùng bắp chân, lưng, hông và bắp tay.

2 bước gập mình

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai. Hai tay cầm khăn ngang ngực và kéo căng.

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 2: Hai tay đưa về phía trước, hướng đầu về phía bàn tay, bụng hóp lại. Sao cho tay và lưng tạo thành một đường thẳng. Duy trì động tác cho đến khi thấy mệt thì nghỉ và sau đó tiếp tục tập luyện.

3 bước cho chân và tay

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 1: Cúi người xuống, bước chân trái về phía trước, quàng khăn vào lòng bàn chân. Hai tay cầm hai đầu kéo căng, chân giữ thẳng.

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 2: Dùng sức kéo chân trái lên, lấy chân phải làm trụ giữ cơ thể thăng bằng theo dáng đứng thẳng, hóp bụng lại.

 4 động tác trong 10 phút với khăn giảm mỡ bụng mỗi tối

Bước 3: Đưa chân trái về phía trước, dùng tay kéo căng khăn. Giữ chân và tay thẳng, hóp bụng lại. Duy trì động tác này đến khi thấy mệt thì nghỉ vài giây và tiếp tục làm tương tự với chân phải.

Chỉ cần bạn thực hiện thường xuyên 3 bước với bài tập khăn nêu trên, vùng mỡ thừa ở chân và tay sẽ thon gọn, săn chắc hơn hẳn.

Theo Khám phá