5 bước để các mẹ sau sinh lấy lại vòng 1 căng tròn sau 1 tháng

Với combo dưới đây, chị em có thể lấy lại vòng 1 căng tròn và tự tin khoe vóc dáng với những bộ bikini quyến rũ và sexy.

Chế độ ăn cho vòng 1 căng tròn

Do cấu tạo chính của vòng 1 chủ yếu là các mô mỡ, do đó chế độ ăn góp phần khá quan trọng trong việc giúp size vòng 1 tăng lên lên nhanh chóng. Bên cạnh việc ăn các thực phẩm giàu chất béo như các loại hạt, quả bơ, mỡ cá, các loại đậu…

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng một vài món ăn dưới đây có thể giúp thay đổi khẩu vị cũng như giúp tăng kích thước núi đôi hiệu quả.

chế độ ăn cho vòng 1 căng tròn

5 buoc de cac me lay lai vong 1 sau sinh chi 1 thang 7.jpg

1. Món ăn từ trứng gà mật ong

Cách làm rất đơn giản: 1 quả trứng ta + 1 thía mật ong. Trộn đều 2 nguyên liệu này lại trong 1 cái chén nhỏ. Sau đó đem hấp cách thủy và ăn trong ngày.

Trứng gà được xem là nguyên liệu cung cấp các protein, chất béo cho các mô mỡ ở ngực.

2. Món ăn từ đu đủ xanh

Cách làm: Dùng nửa trái đu đủ xanh gọt vỏ. Sau đó hấp đu đủ với 1 chút muối và ăn trong ngày.

Chất nhựa có trong đu đủ xanh giúp tăng vòng 1 hiệu quả.

3. Sinh tố bơ bạc hà

Nếu như bạn đang tìm một món sinh tố vừa có thể giúp giải khát ngày hè, vừa có thể tăng kích thước núi đôi thì bạn đã tìm được rồi đấy. Với hàm lượng axit béo có trong bơ cùng với các loại vitamin A, C, E giúp tăng tính đàn hồi của các mô ngực cũng như giúp tăng kích thước núi đôi hiệu quả.

4. Chân giò hầm

Không chỉ là món ăn tốt cho sức khỏe, chân giò hâm với cháo, hạt sen hay đậu xanh còn giúp tăng kích cỡ vòng 1. Ngoài ra, các vitamin, chất béo, chất đạm hầu như là đầy đủ để giúp nâng cấp bộ ngực của bạn.

5. Nước ép nho

Nho được biết đến là loại quả chống lão hóa cực hiệu quả. Đặc biệt hàm lượng vitamin E có trong nho còn giúp ngăn ngừa việc chảy xệ, nhão ngực do thời gian và tuổi tác.

Cách làm: Nho chin đem ngâm qua nước muối rồi rửa thật sạch và để ráo nước.  Sau đó cho vào máy ép ép lấy nước. bạn có thể vắt thêm 1 chút đường, mật ong cho dễ uống.

Tập thể dục

Hãy quên đi những động tác với tạ, hay những bài tập cường độ cao. Chỉ với một vài động tác đơn giản dưới đây có thể giúp bạn lấy lại kích thước vòng 1 hiệu quả.

1. Chuỗi động tác giúp tăng vòng 1 hiệu quả

Động tác 1: Gập thân trên sao cho song song với mặt đất, hai tay cầm hai chai nước giơ thẳng lên dọc thân trên. Sau đó hạ thấp hai tay xuống đầu gối. Cuối cùng là đưa tay về vị trí như lúc chuẩn bị nhưng co một tay về ngang vai.

Động tác 2: Nằm sấp, chống tay, bàn chân đặt vuông góc với sàn. Sau đó dùng chân đẩy dọc thân người về phía trước.

Tập 2 động tác này vài khoảng 15 phút.

2. Một vài bài tập đơn giản giúp tăng kích cỡ vòng 1

động tác giúp vòng 1 săn chắn

Bài tập 1: Chắp tay ngang ngực, dồn lực, đẩy hai tay vào nhau, đồng thời hít sâu và thở mạnh. Mỗi lần hít thở khoảng 20 giây. Thực hiện khoảng 10 lần. Giữa các lần bạn có thể nghỉ khoảng 10 giây.

Bài tập 2: Đưa tay ngang ngực như tư thế khoanh tay trên bàn. Sau đó dùng lực xiết chặt hay tay vào nhau, hít sâu và thở mạnh. Mỗi lần hít thở khoảng 20 giây. Thực hiện khoảng 8 lần. Và giữa các chị em nên nghỉ 10 giây.

động tác giúp vòng 1 săn chắc

Bài tập 3: Giơ hai tay trước mặt, nhẹ nhàng đan vào nhau, kéo cơ tay hết cỡ, đồng thời hít thở sâu. Mỗi lần hít thở cũng khoảng 20 giây. Thực hiện 10 lần và giữa các lần nghỉ 10 giây.

Massage ngực

Massage chính là cách giúp máu huyết lưu thông tốt đến các cơ quan trong đó vùng ngực cũng không phải là ngoại lệ. Nhờ đó, vòng 1 của chị em sẽ trắng hồng tự nhiên mà chẳng cần dùng đến sản phẩm dưỡng da nào.

Dưới đây là những bước giúp chị em massage tại nhà hiệu quả.

massage giúp tăng kích thước vòng một

Bước 1: Một tay đặt ở chân ngực, tay còn lại đỡ bầu ngực, sau đó nhẹ nhàng nâng ngực về phía sau. Thực hiện mỗi bên khoảng 10 lần.

massage giúp tăng kích thước vòng một

Bước 2: Cũng như bước 1, nhưng bước này 1 tay đặt ở chân ngực, tay còn lại để ở phần trên cao nhất của ngực và đẩy ngực về phía ngoài. Cũng thực hiện ỗi bên khoảng 10 lần.

massage giúp tăng kích thước vòng một

Bước 3:  Một tay đặt ở phần cao nhất của ngực, sau đó massage theo vòng tròn và ngược chiều kim đồng hồ. Massage khoảng 1 phút thì đổi bên còn lại.

Chăm sóc da vùng 1

Cũng giống như da mặt, chăm sóc da vùng 1 cũng là cách giúp bạn có một núi đôi hồng hào và mịn màng. Hơn thế, các dưỡng chất có trong công thức dưới đây còn giúp góp phần kich thích vòng 1 căng tròn hơn.

Nguyên liệu: 1 quả trứng +  2 thìa sữa chua không đường

Cách làm: Trộn đều 2 nguyên liệu trên, sau đó thoa lên ngực và để nguyên trong 30 phút rồi hãy tắm rửa sạch với nước mát.

tăng kích cỡ vòng 1 nhanh gọn chỉ sau 1 tháng

Lựa chọn áo ngực thông minh

Bạn nên nhớ rằng, việc mặc áo ngực vừa vặn với cơ thể và được làm từ các chất liệu tốt là cách tốt nhất để bảo vệ vùng ngực cũng như tránh ảnh hưởng đến sức khỏe vòng 1 bạn nhé! Ngoài ra, lựa chọn áo ngực phù hợp với vóc dáng còn giúp bạn quyến rũ hơn trong mắt cánh mày râu.

Một vài lưu ý nhỏ:

-          Nên tập những bài tập vào buổi chiều trong khoảng thời gian từ 5-7h chiều

-          Nên massage ngực vào buổi tối trước khi ngủ

-          Nên ăn những thức ăn tốt cho ngực xen kẽ từng ngày

-          Tẩy tế bào chết cho ngực khoảng 2-3 lần/tuần

-          Tránh café, các chất có cồn

-          Luôn giữ thẳng lưng và ưỡn ngực khi đứng hoặc ngồi

-          Đặc biệt là phải uống đủ nước mỗi ngày

Bên cạnh đó, chị em nên bổ sung các loại rau xanh trong các bữa ăn hàng ngày vì rau xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin và chất xơ giúp loại thải các gốc tự do và các độc tố khác ra khỏi cơ thể. Đặc biệt, mỗi ngày uống 1 ly sữa đậu nành còn giúp kích thích núi đôi phát triển tự nhiên.

Tấn Bình (tổng hợp)