Detox cơ thể trong 7 ngày để có thân hình "chuẩn" đón kỳ nghỉ lễ

Với kế hoạch detox này, không chỉ sở hữu một thân hình thon gọn mà phương pháp này còn giúp chị em sở hữu một làn da trắng hồng, để tự tin diện những bộ đồ sexy và quyến rũ hơn trong kỳ nghỉ lễ sắp tới.

Vì chúng ta chỉ có một tuần, nên để đạt hiệu quả cao trong việc giảm cân thì bạn phải chịu một áp lực khá lớn cũng như chế độ ăn kiêng khá là nghiêm khắc. Nhưng chỉ cần 1 tuần thôi, bạn hãy kiên trì để thực hiện nhé!

detox cơ thể giúp đẹp dáng, đẹp da

Detox cơ thể trong 7 ngày để có thân hình “chuẩn” đón kỳ nghỉ lễ

Trong 7 ngày này, bạn hãy áp dụng những thực đơn mẫu sau:

Thực đơn 1:

Khi ngủ dây, pha 1 lít nước muối loãng với chanh. Uống để súc ruột. Sau đó hãy đi lại khoảng 15 phút để quá trình súc ruột tốt hơn.

Uống 1 ly sinh tố chuối thay cho buổi sáng. Nhớ là uống trước 8h sáng.

Trước khi ăn trưa, bạn hãy pha 1 thìa dấm táo với một cốc đầy nước rồi uống. Sau đó bạn hãy ăn 1 suất bánh mì kẹp với bơ, cà chua, rau xanh. Không ăn thịt bạn nhé!

Khoảng 4h chiều, nếu thấy đói bụng, bạn hãy uống thêm một 1 trà hoa cúc không đường.

Trước khi bước vào buổi tối, bạn cũng uống 1 cốc nước pha dấm táo. Rồi mới ăn tối. Bữa tối của bạn sẽ là món rau diếp cuốn nấm xào.

Detox cơ thể trong 7 ngày để có thân hình chuẩn

Hãy bắt đầu bữa sáng bằng một cốc sinh tố hoặc nước ép trái cây

Thực đơn 2: 

Trước khi ngủ dậy, hãy uống nước chanh có chút bột ớt, mục đích là làm sạch ruột. Sau đó ăn sáng với trứng chiên ngải cứu. Uống thêm 1 cốc nước ép gồm dưa chuột, dứa, chanh, súp lơ.

Bữa trưa cũng làm như thực đơn 1, nhưng thay bánh mì kẹp bằng món salad với tôm.

Bữa ăn phụ bạn nên hạn chế ăn những món có vị ngọt mà thay bằng 1 ly trà hoa cúc không đường.

Bữa tối: Bạn có thể ăn cơm nhưng là cơm gạo lức bạn nhé! Món ăn chính trong bữa này là rau củ xào bằng dầu dứa. Lưu ý là trước khi ăn hãy uống 1 cốc nước pha dấm táo.

detox cơ thể trong 7 ngày để có dáng chuẩn

Hãy ăn nhẹ với một ít trái cây trong các bữa ăn phụ

Thực đơn 3: 

Sau khi ngủ dây, hãy uống 1 cốc nước chanh – bột ớt bạn nhé! Để làm gì thì chúng ta cũng đã biết.

Ăn sáng với vài lát hạnh nhân và quả việt quất cộng với một nửa cốc sữa hạnh nhân và trà xanh.

Nếu đang làm việc mà cảm thấy đói bụng thì hãy ăn nhẹ với một ít trái cây hoặc uống một cốc trà trắng.

Buổi trưa hãy bắt đầu với loại rau xanh nào mà bạn thích. Hãy thử một chút cải lông, giá độ, đậu, hành tây và cần tây với sốt bơ vừng.

Giữa buổi chiều hãy uống một cốc trà xanh nếu thấy đói.

Bữa tối hãy bắt đầu với một cốc giấm táo. Sau đó ăn cá hồi nướng ướp cùng với rau hấp và khoai lang nghiền.

Trên là 3 thực đơn giúp chị em detox trong 7 ngày. Bạn có thể áp dụng linh hoạt để tránh nhàm chán bạn nhé!

Một vài mẹo nhỏ rất tốt cho chị em trong quá trình detox là:

- Nếu thèm ca phê hãy thay thế bằng rễ bồ công anh

- Nếu thèm ngọt hãy ăn nho đông lạnh

- Nếu muốn một bữa ăn nhẹ hãy thử khoai lang nướng rắc chút muối.

Trong thời gian detox, cơ thể sẽ bắt đầu thải độc, nên nhiều chị em sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau đầu, tiêu chảy… nhưng đừng lo, đó là dấu hiệu tốt của việc detox. Những lúc gặp những vấn đề này, hãy uống thêm nhiều nước là có thể khắc phục được.

Ăn theo chế độ này có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả nhưng còn giảm được bao nhiêu cân nặng còn tùy vào thể trạng của từng người. Chị em có thể kết hợp thêm bằng cách đi bộ khoảng 30 phút mỗi ngày. Hay ngâm mình trong bồn nước ấm có pha muối biển. Và điều quan trọng hơn là bạn phải ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Có như vậy, thì quá trình giảm cân mới có hiệu quả.

 

Tấn Bình (tổng hợp)