Muốn trẻ ra chục tuổi, hãy tập những thói quen này trước khi ngủ

Mặc dù không giúp bạn giảm số tuổi xuống nhưng những thói quen này lại giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp khuôn mặt bạn luôn tươi tắn, rạng ngời dù đã bước sang tuổi 30 hay 40.

Nghe có vẻ rất dễ dàng, nhưng muốn hiệu quả thì phải kiên trì. Vì bình thường, tâm lý nhiều người khi làm gì, chỉ cần 1 thời gian không thấy tiến triển là lại từ bỏ. Đặc biệt là trong vấn đề làm đẹp.

Nếu đã hạ quyết tâm thì chúng ta cùng bắt đầu nhé!

1. 10 phút  yoga đơn giản trước khi ngủ

Trước khi ngủ, hãy thực hiện một vài động tác yoga đơn giản, vừa giúp thả lỏng cơ thể, vừa giúp tinh thần thoải mái cũng như có một sức khỏe tốt vào ngày hôm sau.

Động tác 1:

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu 5.jpg

trẻ ra chục tuổi nhờ yogaBạn hãy ngồi chéo chân trước ghế và cách ghế khoảng 20 cm. Hai tay đưa về phía sau lưng, giữ lưng thẳng. Dần dần đưa tay lên phía trước ghế và trán chạm vào cạnh ghế. Giữ nguyên tư thế 2-3 phút. Hít thở đều đặn.

Động tác 2:

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu 6.jpg

trẻ ra chục tuổi nhờ yogaTrước tiên, gấp một chiếc khăn tắm rồi đặt lên giữa chân phải. Duỗi thẳng chân phải và để bàn chân cong về phía cơ thể. Còn chân trái gập vuông góc với chân phải. Hai tay vươn dài về phía trước, gập thấp cơ thể và cố gắng vươn tay xa nhất bạn có thể.

Bạn hãy cố để trán chạm đến khăn trên chân và giữ nguyên tư thế đó trong 2-3 phút, thở đều.

Động tác 3:

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu 7.jpg

Trẻ ra chục tuổi nhờ yogaHãy gấp khăn tắm sao cho độ dày đạt khoảng 10cm và đặt sau eo của bạn. Vai và đầu chạm mặt sàn. Hai tay dang thẳng 2 bên, úp mu bàn tay xuống sàn. Chân thì mở rộng, đầu gối co lại khoảng 60 độ và bàn chân bám vào mặt sàn. Giữ tư thế đó từ 2-5 phút.

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu.jpgNgoài ra, bạn có thể áp dụng động tác ngay trên giường như sau:

Trẻ ra chục tuổi nhờ yoga

Nằm ngửa trên giường, nhấc chân lên và duy trì tư thế nâng chân không được thả xuống. Sau đó, hai chân lần lượt treo ở các độ cao 90 độ, 45 độ và 30 độ và giữ yên khoảng 30 giây cho mỗi vị trí.

2. Dùng tay massage da đầu

Trên cơ thể con người, đầu được xem là một trong những bộ phận tập trung nhiều huyệt đạo quan trọng. Do đó, việc massge hay dùng 5 đầu ngón tay để chải tóc có thể giúp các huyệt đạo lưu thông tốt hơn, cũng như giúp lưu thông máu lên não, giúp não bộ nhận đủ oxy. Thao tác này giúp tóc phát trển tốt hơn, trí nhớ được cải thiện cũng như xả stress hiệu quả và giúp ngủ ngon, sâu giấc.

tre ra chuc tuoi nha massage dau

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu 4.jpgCách làm:

Bước 1: Dùng lược chải sao cho tóc thẳng. Hãy bắt đầu chải từ trán và chải từ trên xuống dưới. Lưu ý là không dùng sức quá mạnh để tránh gây tổn thương da đầu.

Bước 2: Dùng các ngón tay nhẹ nhàng massage da đầu, tiếp đó dùng hai tay lần lượt chải cào từ vị trí chân tóc ở rái tai đến chân tóc ở phần trán và đỉnh đầu. Cuối cùng là tập trung day ở đỉnh đầu.

Bước 3: Cứ như vậy lặp đi lặp lại khoảng 30 lần. Đến khi cảm thấy tê tê trên da đầu thì có thể dừng lại.

3. Ngâm chân trong nước nóng

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu 1.jpgCũng giống như đỉnh đầu, bàn chân cũng là nơi chứa đựng nhiều huyệt đạo. Vì vậy, việc ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ rất có ích vì nó giúp thúc đẩy tuần hoàn máu cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và dễ dàng hơn.

ngâm chân giúp bạn trẻ ra chục tuổi

Đặc biệt, nếu cho thêm 1 vài thảo dược như ngải cứu, hoa cúc, tinh dầu oải hương,…vào trong nước ngâm có thể giúp cơ thể thư giãn hơn và dễ dàng hấp thu tốt các thành phần của thuốc.

4. Tắm nước nóng

Tắm nước nóng giúp trẻ ra chục tuổi

Thói quen này rất tốt cho cơ thể, bởi vì nước nóng sẽ giúp các mạch máu, cơ quan được thư giãn. Thế nên, trước khi leo lên giường cho giấc ngủ sâu, hãy tắm 5 phút với nước ấm để giảm căng thẳng và cảm thấy thư giãn hơn.

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu 3.jpg

5. Tẩy trang trước khi ngủ

tẩy trang trước khi ngủ tốt cho da mặt

Trước khi bay thẳng lên giường, điều đặc biệt các chị em nên nhớ là hãy tẩy trang. Không chỉ đơn thuần là làm sạch da mặt, tẩy trang đúng cách còn giúp làm sạch da mặt, chống lão hóa da cũng như se khít lỗ chân lông hiệu quả.

neu muon tre ra chuc tuoi hay tap nhung thoi quen nay truoc khi ngu 2.jpgBước 1: Làm ướt bông, sau đó lau nhẹ nhàng trên vùng mắt và các vùng khác trên mặt

Bước 2: Cho chút sữa tẩy trang ra bông ướt và tiếp tục nhẹ nhàng làm sạch khắp cơ thể

Bước 3: Dùng nước rửa mặt thật sạch

Bước 4: Lấy khăn khô thấm lên mặt

Ngoài ra, bạn có thể thoa chút kem dưỡng ẩm lên mặt. Sau đó massage nhẹ nhàng theo chiều từ trong ra ngoài. Xong khâu này là bạn có thể lên giường ngủ một giấc tới sáng mà khỏi lo các vấn đề về da như nổi mụn, thâm nám…

 

 Bình Trần (tổng hợp)