Nếu muốn khỏe đẹp, hãy làm những điều này khi ngủ dậy

Bạn sẽ có một ngày thoải mái tinh thần, tràn trề sức khỏe và luôn tươi trẻ nếu chịu khó thực hiện những điều này vào buổi sáng.

Tập thể dục

thói quen giúp khỏe đẹp buổi sáng

Việc tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn đẩy lùi những căng thẳng mệt mỏi của ngày hôm trước, giúp lấy lại tinh thần lạc quan và suy nghĩ tích cực hơn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cơ thể giải phóng endorphins và các hormone khác giúp tăng cường năng lượng cho cả ngày làm việc.

Tắm nước lạnh

thói quen giúp khỏe đẹp buổi sáng

Nếu bạn bị đau nhức cơ bắp sau khi tập thể dục, tắm nước lạnh chính là cách giúp bạn hồi phục tốt nhất. Ngoài ra, việc tắm nước lạnh còn thúc đẩy oxy lên não, ổn định nhịp thở, đưa máu đi khắp cơ thể một cách nhanh chóng. Điều này sẽ giúp đánh thức cơ thể cũng như giúp bạn tỉnh táo hơn.

Bên cạnh đó, việc tắm nước lạnh còn giúp giảm cân hiệu quả. Khi chúng tắm bằng nước lạnh, quá trình đốt cháy mỡ thừa diễn ra nhanh hơn.

Tuy nhiên, bạn nên lưu ý là khởi động cơ thể để làm ấm người trước khi tắm. Nước tắm cũng không nên quá lạnh để tránh bị sốc nhiệt và sau khi tắm cần lau khô người để tránh nhiễm lạnh.

Uống nước ấm

thói quen giúp khỏe đẹp buổi sáng

Buổi sáng thức dậy uống một cốc nước ấm có thể thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp thải độc cơ thể cũng như giảm mỡ thừa hiệu quả.

Ngoài ra, nếu bạn thức dậy và bắt đầu với một ly nước ấm cùng 1 lát chanh sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng.

Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời

thói quen giúp khỏe đẹp buổi sáng

Việc tiếp xúc mặt trời vào buổi sáng chính là cách cải thiện tâm trạng rất tốt và tăng mức serotonin, điều chỉnh sự thèm ăn hiệu quả.

Ngoài ra, việc tiếp xúc ánh nắng mặt trời còn ngăn ngừa thiếu hụt vitamin D. Theo các nhà nghiên cứu thì loại vitamin này giúp làm đẹp da cũng như ngăn ngừa hàng loạt bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Lưu ý là bạn chỉ nên tắm nắng vào khoảng thời gian từ 6h đến 8h30.

Ăn sáng

thói quen giúp khỏe đẹp buổi sáng

Buổi sáng là lúc năng lượng trong cơ thể của bạn rất thấp. Do đó, bữa sáng là lúc bạn có thể thưởng thức nhiều loại thức ăn khác nhau, từ ăn nhẹ đến một bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng cũng chẳng sợ tăng cân. Bên cạnh đó, ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất còn giúp cung cấp năng lượng dồi dào cho bạn bắt đầu ngày mới một cách năng động.

Uống cafe

thói quen giúp khỏe đẹp buổi sáng

Một tách cafe buổi sáng tại sao không? Một nghiên cứu gần đây được thực hiện tại Nhật Bản cho thấy, những người uống cà phê thường xuyên giúp tăng khoảng 30% lượng máu lưu thông trong khoảng thời gian hơn 75 phút so với nhóm người không uống cà phê.

Sự lưu thông máu đồng nghĩa với việc lượng oxy vận chuyển tới các cơ quan nhiều hơn từ đó giúp bạn khỏe mạnh hơn, minh mẫn hơn. Ngoài ra, uống 1 ly cafe đen nguyên chất còn giúp đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.

Nghe nhạc

thói quen giúp khỏe đẹp buổi sáng

Việc nghe những bản nhạc quen thuộc, nhẹ nhàng vào buổi sáng có thể giúp bạn cảm thấy thoài mái và thư thái hơn. Một kết quả nghiên cứu trên tạp chí Trend in Cognitive Sciences năm 2013 cho thấy, nghe nhạc là giúp giảm căng thẳng rất tốt.

Bên cạnh đó, sau khi ngủ dậy, bôi một ít kem dưỡng mắt có chứa caffeine là cách để bạn chống bọng và quầng thâm ở mắt. Hay dùng kẻ mắt màu trắng cùng với một số loại son môi màu sáng sẽ giúp bạn trông tươi tắn hơn.

Trần Bình (tổng hợp)