Những thói quen sống giúp bạn trẻ ra ít nhất 5 tuổi

Chỉ cần thay đổi một chút trong cuộc sống hiện tại, đồng thời xây dựng và phát huy những thói quen sau thì bạn sẽ trẻ ra ít nhất tới 5 tuổi đấy.

Thay đổi thói quen liên tục

Tiến sỹ Marios Kyriazis, một chuyên viên cố vấn y tế ở Anh cho biết, nếu muốn tuổi thọ kéo dài thì tốt nhất hãy thay đổi cách sống liên tục và tránh các thói quen.

Việc lặp lại một điều gì đó quá cố định sẽ khiến não bộ lười hoạt động và trở nên già nua hơn.

Do đó, muốn não bộ cũng như cơ thể trở nên linh động, bạn hãy thay đổi liên tục những thói quen của mình như: Ăn uống, tập thể dục, làm việc,...

Tiến sỹ Marios Kyriazis gần như biến cuộc sống của ông luôn tràn đầy màu sắc và cực kì đa dạng. Ông không ăn uống thường xuyên, liên tục thay đổi món ăn. Tập thể dục cũng vậy. Có ngày ông tập thái cực quyền và khiêu vũ vào tối, có ngày ông lại đi bộ, tập yoga, ngày sau đó ông lại đá bóng hoặc chẳng tập luyện gì, ngày tiếp theo ông lại đi cưỡi ngựa,…

Nhìn chung ông luôn bắt cơ thể và não bộ không ngừng vận động và tiếp xúc với những điều mới mẻ. Điều này kích thích cơ thể phát triển, phòng ngừa sự lão hóa và bệnh tật, giúp bạn được khỏe mạnh và trẻ trung hơn mỗi ngày.

Việc thay đổi thói quen linh hoạt góp phần giúp cơ thể trẻ trung và năng động hơnViệc thay đổi thói quen linh hoạt góp phần giúp cơ thể trẻ trung và năng động hơn

Không ăn mặc kiểu ‘bà già’

Tại sao vậy? Bởi chẳng phải ăn mặc quá già dặn khiến bạn trông trở nên già nua hơn đó sao.

Ăn mặc hợp với lứa tuổi là không sai thế nhưng nếu cứ nghĩ mình đã già, mình phải mặc đồ già sẽ khiến bạn trở nên già cỗi cả ở ngoại hình lẫn tâm hồn.

Khi có tuổi hơn một chút, không cần bạn phải xỏ những đôi giày cao chót vót, những bộ đồ xì tin phá cách mới gọi là trẻ. Bạn chỉ cần chọn lựa cho mình những bộ cánh sang trọng, thanh lịch.  Trang phục này không khiến bạn già đi mà giúp bạn trông trưởng thành và quý phái hơn.

Còn đối với những người suy nghĩ thoáng hơn thì hãy mạnh dạn làm điều mình thích, đừng quá bận tâm tới câu chuyện xung quanh, chỉ cần điều bạn làm không quá lố. Cái quan trọng ở đây là bạn cảm thấy thoải mái và hạnh phúc khi mặc những bộ trang phục này.

Phong thái tự tin giúp bạn trẻ ra rất nhiềuPhong thái tự tin giúp bạn trẻ ra rất nhiều

Chăm chỉ luyện tập

Cơ thể của bạn sẽ trở nên chậm chạp và dễ lão hóa hơn nếu lười vận động. Đặc biệt đối với nữ giới, vấn đề lão hóa thường tìm đến sớm hơn so với nam giới.

Tuy nhiên, nếu bạn chăm chỉ luyện tập thể thao hoặc chỉ cần sử dụng những bài tập nhẹ nhàng trong khoảng 10-20 phút mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và ngăn chặn quá trình lão hóa rất hiệu quả.

Đó là lý do tại sao có những người đã bước sang tuổi tứ tuần nhưng vóc dáng và diện mạo chỉ như vừa chạm mốc 30 mà thôi.

Bổ sung trái cây mọng nước, nên ngồi bóng râm

Các chuyên gia cũng cho thấy những loại trái cây mọng nước có màu sẫm như: Cam quýt, cà chua, nho, việt quất,... có chứa chất chống oxy hóa rất cao. Điều này làm ngăn cản quá trình lão hóa, tái tạo tế bào, giúp cơ thể khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Ngoài ra, một lưu ý là khi tiếp xúc với điều kiện ngoài trời, bạn nên chọn bóng râm để đứng hoặc ngồi. Đây là một cách đơn giản giúp bạn bảo vệ được sức khỏe và hạn chế sự tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời lên cơ thể.

Bên cạnh đó, bạn nên chú ý bổ sung đủ lượng nước mỗi ngày nhé. Nước rất tốt đối với sức khỏe và có tác dụng duy trì sự trẻ hóa cho toàn bộ cơ thể.

Muốn trẻ lâu hãy bổ sung thật nhiều trái cây vào thực đơn ăn uốngMuốn trẻ lâu hãy bổ sung thật nhiều trái cây vào thực đơn ăn uống

Bỏ đói cơ thể mỗi tháng vài lần

Bạn có biết rằng việc để cơ thể bị đói sẽ khiến toàn bộ các cơ quan và hệ thần kinh phải hoạt động hết công suất.

Do vậy đây cũng là một cách khiến cơ thể tống khứ hết các chất còn tồn đọng và chuyển hóa năng lượng ở mức tối đa.

Điều này sẽ làm cho việc hấp thụ chất dinh dưỡng và các cơ chế trong cơ thể được kích hoạt hiệu quả hơn sau đó. Tuy nhiên, chỉ nên làm 1 vài lần mỗi tháng thôi nhé, vì nếu quá lạm dụng hay bỏ bê sẽ khiến bạn mắc các chứng bệnh như đau dạ dày, tụt huyết áp,...

Đạp xe đạp thường xuyên

Việc đạp xe đạp là một phương pháp vận động và tập luyện rất tốt, giúp kéo dài tuổi thọ và cơ thể cũng trở nên dẻo dai hơn.

Do đó, khi có thể, bạn hãy tận dụng xe đạp một cách tối đa. Không những thân thiện với môi trường mà hoạt động này còn mang lại rất nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Đi xe đạp cũng là cách rèn luyện giúp cơ thể khỏe khoắn và trẻ trung hơnĐi xe đạp cũng là cách rèn luyện giúp cơ thể khỏe khoắn và trẻ trung hơn

Đừng bao giờ quá đặt nặng vấn đề tuổi tác. Bí quyết của những người sở hữu dung mạo ‘bất chấp thời gian’ là họ luôn sống lạc quan, vui tươi, khoa học và đặc biệt, họ không nghĩ ngợi nhiều đến tuổi của mình. Chỉ cần làm được những điều này bạn sẽ trở nên trẻ trung hơn rất nhiều đấy!

Yến Anh