Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Bài viết này, Giainhan.vn sẽ gợi ý cho chị em bí kíp giảm cân an toàn, hiệu quả bằng cách ăn kiêng kết hợp với detox và luyện tập trong 5 ngày.

Trong 5 ngày này, để có một vóc dáng cân đối, vòng eo thon gọn, vòng 3 nảy nở, bạn phải cắt giảm tinh bột, tăng cường chất xơ, chỉ ăn salad gà, nấm, trái cây, rau củ và dùng nước detox…

Cụ thể chế độ ăn kiêngdetox trong 5 ngày như sau:

Ngày 1: Ăn trái cây thay cơm

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Trong ngày đầu thực hiện chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn bao nhiêu trái cây tùy thích (trừ chuối). Một số loại trái cây ưu tiên cho quá trình giảm cân là dưa hấu và dưa vàng. Bởi những loại quả này giàu chất xơ, nhiều nước và ít calo giúp bạn no lâu hơn.

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Nước detox cho ngày đầu tiên là dưa hấu và chanh. Dưa hấu bạn cắt thành từng miếng nhỏ, sau đó cho vào lọ thủy tinh cùng 3 lát chanh, vài lá bạc hà rửa sạch và 2 lít nước nguội. Đậy kín nắp và bảo quản trong tủ lạnh. Khoảng 3 giờ sau có thể lấy ra dùng.

Đây là thức uống detox giúp thải độc, thanh lọc cơ thể, tiêu mỡ. Bạn có thể uống nước detox này thay nước lọc.

Ngày 2: Tiếp tục ăn rau củ quả

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Trong ngày hôm nay, bên cạnh trái cây (trừ chuối), bạn có thể ăn salad trộn, rau luộc… Tránh ăn các loại đậu, ngô và khoai tây chiên.

Cụ thể:

Bữa sáng: Ăn dưa duột trộn nước sốt mè rang.

Bữa trưa: Canh khoai tây nấu không (không bỏ thịt)

Bữa tối: Ăn súp lơ luộc hoặc xào.

Những lúc cảm thấy đói, bạn có thể ăn vài miếng trái cây.

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Nước detox giảm cân mà bạn có thể áp dụng trong ngày thứ 2 là, chanh, bạc hà, dưa chuột và dâu tây. Cách làm tương tự như thức uống detox dưa hấu.

Ngày 3: Thực đơn tương tự như ngày thứ 2

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Vào ngày thứ 3, bạn có thể pha nước detox dưa chuột, bưởi, chanh và lá bạc hà uống thay nước lọc cả ngày. Chanh và bưởi cực kỳ tốt cho việc giảm cân, đốt cháy mỡ thừa. Dưa chuột có tính mát, thanh lọc cơ thể.

Ngày 4: Ăn chuối và sữa chua

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Chuyển sang ngày thứ 4, bạn có thể cung cấp thêm carb, canxi và protein. Chuối là gợi ý tuyệt vời vừa tiếp thêm năng lượng vừa bù thêm dưỡng chất cho cơ thể. Trong ngày hôm nay, bạn nên chuẩn bị 8 suất sữa chua không đường trộn với chuối chia đều cho các bữa ăn trong ngày.

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Thức uống detox gợi ý cho bạn ngày hôm nay là dứa, chanh và bạc hà.

Ngày 5: Thịt gà, cà chua

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Ngày cuối cùng của quá trình giảm cân, bạn có thể ăn ức gà luộc với cà chua hoặc súp gà cà chua hay salad gà cà chua.

Thực đơn ăn kiêng kết hợp với detox giảm cân trong 5 ngày

Loại nước detox sử dụng cho ngày hôm nay là táo và quế.

Ngoài việc ăn kiêng, uống nước detox, để giảm cân hiệu quả bạn cần kết hợp với chế độ tập luyện hợp lý. Bạn có thể tham khảo một vài bài tập pilates giảm cân tại nhà tại đây.

 Theo  Em Đẹp