8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Hoa quả là nguồn cung cấp dinh dưỡng an toàn cho sức khỏe, nhưng ăn không đúng thời điểm sẽ gây ra nhiều biến chứng khó lường.

Nhiều người có thói quen ăn trái cây tráng miệng vào buổi tối sau khi ăn. Điều này gây ra nhiều rắc rối cho hệ tiêu hóa của bạn. Đặc biệt là những loại trái cây nhiều đường, khi ăn quá nhiều sẽ làm biến đổi lượng đường hấp thụ được thành các chất gây béo phì và các bệnh lý nguy hiểm khác.

1. Măng cụt

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Măng cụt giàu axit citric hydroxy có khả năng ức chế tổng hợp lipid, giảm cảm giác thèm ăn và có tác dụng giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, ăn măng cụt vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hóa trống rỗng, bụng cồn cào nhưng cơ thể không muốn ăn thêm dẫn đến tình trạng khó chịu, khiến giấc ngủ chập chờn. Cùng với đó, chất xanthones có trong loại quả này có thể gây ngộ độc do ăn quá nhiều.

Tốt nhất, bạn chỉ nên ăn loại quả này vào ban ngày và ăn 3 - 4 quả sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất.

2. Thanh long

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Thanh long chứa nhiều vitamin B1, B2, B3, vitamin C, carotene và anthocyanin. Bên cạnh các vitamin, loại quả này rất giàu nguyên tố vi lượng như canxi, phốt pho, sắt và chất xơ hòa tan. Chúng có tác dụng ngăn ngừa táo bón, cải thiện hệ tiêu hóa, tốt cho mắt và chữa viêm khớp hiệu quả. Tuy nhiên, thanh long giàu đường, ăn vào buổi tối sẽ làm tăng lượng đường trong máu, tăng huyết áp và không thích hợp với những người mắc bệnh tiểu đường.

3. Nho

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Vỏ và hạt nho là các thành phần có khả năng phòng ngừa bệnh tim mạch và tai biến. Dù vậy, thịt quả chứa hàm lượng đường cao, lượng calo có trong 10 quả nho tương đương với 2 bát gạo. Do đó, ăn nho trước khi đi ngủ sẽ khiến cơ thể phải làm việc với cường độ cao để tiêu thụ lượng calo vừa hấp thụ gây ra chứng khó ngủ.

4. Xoài

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Ăn xoài sẽ ngăn ngừa được tình trạng lão hóa, sáng mắt và ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư. Tuy tốt cho cơ thể, nhưng đây là loại quả chứa nhiều đường, không có tác dụng tích cực cho người bị các bệnh liên quan đến chỉ số đường trong máu như tiểu đường, mỡ máu, cao huyết áp. Ăn nhiều xoài vào buổi tối sẽ khiến bạn khó ngủ và gây khó chịu trong người.

5. Dứa

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Dứa có tính mát, lành và giàu vitamin. Dứa ngọt đậm và có chỉ số đường rất cao. Vì vậy, loại quả này không phải là lựa chọn thích hợp cho người bị bệnh tiểu đường, thận và tim mạch…

Ăn dứa vào buổi tối có thể gây dị ứng cho một số người. Vì vậy, hãy ngâm chúng trong nước muối loãng trước khi ăn và dùng vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể hấp thụ được nhiều dinh dưỡng nhất.

6. Sầu riêng

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Sầu riêng không chỉ giàu protein, chất béo mà loại quả nhiệt đới này còn có chỉ số đường huyết đạt mức 42. Chỉ số đường huyết ở mức cao có thể gây xơ vữa động mạch rất nguy hiểm. Các trường hợp bệnh nhân đang điều trị huyết áp, rối loạn tim mạch, viêm loét dạ dày nên thận trọng khi ăn sầu riêng. Hơn nữa, tính nóng của loại quả này có thể gây nóng trong và khó ngủ. 

7. Cherry

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Cherry là nguồn cung cấp sắt đứng hàng đầu trong danh sách các loại trái cây. Ngoài ra, chery còn chứa nhiều đường, protein, vitamin và các khoáng chất thiết yếu khác giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng và kích thích não bộ hoạt động tốt. Vì quá dinh dưỡng và đầy năng lượng nên ăn vào buổi tối sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, khó chịu và có thể mất ngủ.

 8. Na

8 loại quả tuyệt đối không nên ăn vào buổi tối

Trong na chín có 15,3-18,3% đường, đây là yếu tố ảnh hưởng nghiêm trọng đến bệnh nhân có đường trong máu, tiểu đường,.. Dù có chứa nhiều thành phần tốt cho cơ thể, hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch nhưng khi ăn quá nhiều dễ gây ra biến chứng tim mạch và tuần hoàn. Vì vậy, đây không phải là loại trái cây thích hợp để ăn vào buổi tối.

Tuy nhiên, bạn có thể lựa chọn chuối, sữa không đường, củ cải đỏ, thực phẩm giàu vitamin B như yến mạch, lúa mạch, gạo nâu… để thay thế những loại trái cây trên sẽ rất an toàn và tốt cho sức khỏe.

T.N (tổng hợp)