Những sai lầm thường gặp khiến bạn 'gầy vẫn hoàn gầy'

Cố gắng ăn nhiều thực phẩm bổ dưỡng nhưng cân nặng vẫn không được cải thiện, rất có thể bạn đang mắc phải những sai lầm này.

1.Chưa bao giờ thanh lọc cơ thể 

Thanh lọc cơ thể là phương pháp loại bỏ độc tố, bụi bẩn và các tạp chất ra khỏi cơ thể, giúp các cơ quan khỏe mạnh, hoạt động tốt. Từ đó, kích thích tiêu hóa, gia tăng cảm giác thèm ăn và hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng.

Tuy vậy, nhiều người vẫn nghĩ rằng, thanh lọc cơ thể chỉ dành cho những người béo, cần giảm cân, còn những người gầy thì không mang lại tác dụng tích cực gì. Chính suy nghĩ này đã làm cho hệ miễn dịch và tiêu hóa của người gầy bị kiềm hãm bởi các độc tố, không hấp thụ được dinh dưỡng dẫn đến tình trạng không thể tăng cân.   

 Những sai lầm thường gặp khiến người gầy khó tăng cân Hệ miễn dịch và tiêu hóa của người gầy bị kiềm hãm bởi các độc tố, không hấp thụ được dinh dưỡng dẫn đến tình trạng không thể tăng cân

2. Chưa bao giờ chăm sóc hệ tiêu hóa

Người gầy thường rất lơ là với sức khỏe và bỏ ăn liên tục. Khi hệ tiêu hóa không được chăm sóc tốt, các vi khuẩn không có lợi sinh sôi ngày càng nhiều, gây ra các bệnh về đường ruột, khiến hệ tiêu hóa trì trệ, hoạt động kém hiệu quả. Do đó, dù bạn có ăn nhiều đến đâu, các chất dinh dưỡng không được hấp thụ hoàn toàn sẽ không thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân như mong muốn.

 Những sai lầm thường gặp khiến người gầy khó tăng cân Các chất dinh dưỡng không được hấp thụ hoàn toàn sẽ không thể giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng cân như mong muốn

3. Nghĩ rằng ăn nhiều dầu mỡ và đường sẽ tăng cân 

Ăn nhiều thịt mỡ, bánh kẹo ngọt và thức ăn nhanh để tăng cân là một quan niệm sai lầm. Bất cứ đối tượng nào muốn khỏe mạnh đều cần một chế độ ăn uống hợp lý và đủ cả 4 nhóm chất: đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất.

Chế độ ăn nhiều mỡ và đường có thể khiến bạn gia tăng tình trạng mỡ trong máu và có nguy cơ bị tiểu đường.

 Những sai lầm thường gặp khiến người gầy khó tăng cân

Quan niệm ăn nhiều dầu mỡ và đường sẽ tăng cân là sai lầm

4. Lạm dụng thuốc tăng cân 

Sử dụng thuốc tăng cân không phải là phương pháp tốt nhất. Ngược lại, những loại thuốc trôi nổi và kém chất lượng có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn ngày một tồi tệ hơn.

Nhiều loại thuốc tăng cân có tác dụng nhanh chóng, bạn có thể nhận thấy kết quả rõ ràng, nhưng thực tế, chúng chỉ tích nước và mỡ trong cơ thể gây ra nhiều hệ lụy khôn lường. Vì thực tế, để tăng cân, cơ thể phải mất ít nhất 3 tháng. 

Vì thế, nếu thật sự có nhu cầu muốn dùng thuốc, bạn nên cân nhắc lựa chọn những thương hiệu có uy tín, dùng đúng liều và không nên nôn nóng. Bên cạnh đó cần kết hợp với chế độ bồi bổ phù hợp. Bởi tăng cân tự nhiên lúc nào cũng sẽ an toàn và "bền vững" hơn tăng cân nhờ sự tác động của thuốc.

 Những sai lầm thường gặp khiến người gầy khó tăng cân Những loại thuốc trôi nổi và kém chất lượng có thể khiến tình trạng sức khỏe của bạn ngày một tồi tệ hơn

5. Không chú trọng ăn đạm thực vật 

Nhiều người nghĩ chỉ cần ăn nhiều thịt, cá,...sẽ giúp cơ thể nhanh tăng cân bởi những dạng thức ăn này cực kỳ giàu đạm và các chất dinh dưỡng khác. Tuy nhiên, bạn nên nhớ rằng, đạm được chia thành 2 dạng, đạm động vật và đạm thực vật. Việc cung cấp quá dư thừa hay thiếu hụt một yếu tố nào đó sẽ dẫn đến sự thiếu cân bằng trong việc chuyển hóa các chất trong cơ thể. Điều này làm cơ thể khó hấp thụ các chất trọn vẹn.

Vì thế, bên cạnh thực đơn giàu đạm đang ăn, bạn nên bổ sung thêm các món ăn được chế biến từ đậu phụ, đậu nành, các loại hạt,…để cung cấp đầy đủ yêu cầu dinh dưỡng của cơ thể, nhanh chóng tăng cân hiệu quả.

Giải pháp tăng cân hiệu quả cho người gầy

Để tăng cân và khỏe mạnh, những người gầy nên làm quen với khái niệm thanh lọc cơ thể, loại thải độc tố. Cách thanh lọc cơ thể đơn giản nhất là sử dụng các loại thực phẩm có chứa thành phần chống oxi hóa như: rau có màu xanh đậm, các loại quả chín, rau củ, các loại hạt dinh dưỡng…

 Những sai lầm thường gặp khiến người gầy khó tăng cân Đạm thực vật là nguồn dinh dưỡng tốt cho người muốn tăng cân và an toàn cho sức khỏe

Ngoài ra, tảo biển được xem là một phương pháp thanh lọc cơ thể rất công hiệu, hỗ trợ tích cực cho quá trình tăng cân và an toàn cho sức khỏe.

Yoga cũng là một phương pháp hỗ trợ thải độc hiệu quả, kích thích hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cân lành mạnh, thích hợp cho mọi độ tuổi và mang lại hiệu quả cao.

Lựa chọn chế độ ăn uống hợp lý, làm việc và nghỉ ngơi điều độ sẽ giúp bạn nhanh chóng tăng cân và khỏe mạnh hơn. Trong các bữa ăn, nên ưu tiên dùng nhiều thịt cá và các loại thực phẩm chứa nhiều đạm thực vật.

 Những sai lầm thường gặp khiến người gầy khó tăng cân Yoga là phương pháp tăng cân lành mạnh thích hợp cho mọi độ tuổi và mang lại hiệu quả cao

Tuyệt đối không nên dùng thuốc tăng cân không rõ nguồn gốc, xuất xứ để tránh làm hại cơ thể. Không có bất kỳ phương pháp nào giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn. Vì thế, kiên trì và nỗ lực là hai yếu tố rất cần thiết trong quá trình tăng cân của bạn. 

Những người gầy thường có khả năng nhịn ăn hàng giờ liền mà không có cảm giác đói hay mệt mỏi. Làm việc quá sức là nguyên nhân khiến họ quên ăn uống hoặc ăn uống rất qua loa. Từ đó, các chất dinh dưỡng không được cung cấp đầy đủ, cơ thể dễ suy yếu dẫn đến khó tăng cân. Stress cũng làm khả năng hấp thụ dinh dưỡng thấp đi.

Vì thế, bên cạnh việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống và tăng cường thanh lọc cơ thể, người gầy cũng nên cân bằng lại thời gian làm việc. Các cơ quan của cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa sẽ hoạt động tốt hơn nếu bạn trong trạng thái thoải mái và dễ chịu.

Theo SKĐS