Công dụng bất ngờ từ việc xoa bóp bàn chân mỗi tối

Bàn chân là nơi tập trung rất nhiều huyệt đạo và đầu mút dây thần kinh, liên quan chặt chẽ đến các nội quan trong cơ thể. Massage chân mỗi tối không chỉ giúp bạn thư giãn mà còn có nhiều tác dụng không ngờ như phòng chữa bệnh, tăng tuổi thọ,…

Hoạt động hàng ngày khiến sức nặng của cơ thể dồn lên đôi bàn chân. Vì là nơi chứa nhiều huyệt đạo và đầu mút dây thần kinh nên chân phải chịu áp lực rất lớn. Vì vậy, việc massage mỗi tối sẽ giúp đôi bàn chân của bạn thư giãn, hồi phục. Kéo theo đó, các bộ phận khác của cơ thể cũng được kích thích, tái tạo năng lượng và hoạt động hiệu quả hơn.

Cải thiện lưu thông máu

Tim co bóp đưa máu mang chất bổ dưỡng nuôi toàn cơ thể. Việc di chuyển của chân sẽ giúp máu được đẩy ngược trở lại tim, hoàn thiện quá trình lưu thông. Trong khi đó, đa số chúng ta hiện nay, đặc biệt nhân viên văn phòng do tính chất công việc lại thường chỉ ngồi một chỗ, ít vận động. Điều này làm cho quá trình vận chuyển máu trong cơ thể bị đình trệ hoặc không chất lượng.

Massage chân thường xuyên trước khi đi ngủ mỗi tối sẽ bù đắp lại bằng cách giúp máu lưu thông dễ dàng hơn, giảm nguy cơ mắc chứng giãn tĩnh mạch ở chân.

Giảm huyết áp

Massage giúp thư giãn cả về thể chất lẫn tinh thần. Việc xoa bóp chân mỗi tối sẽ tác động tích cực hệ thống thần kinh của cơ thể, giúp tâm trạng của bạn được cải thiện, giảm stress, qua đó giúp huyết áp ổn định.

cong dung than ky cua massage chan
Massage chân mỗi tối mang lại nhiều công dụng thần kỳ

Loại bỏ axit lactic (nguyên nhân gây mỏi chân)

Đối với người ít vận động, do cơ không có yêu cầu nên sẽ được cung cấp ít máu hơn. Tuy nhiên, nếu bỗng vận động nhiều hơn, oxy trong máu quá ít sẽ khiến axit lactic không được ôxy hóa kịp thời, tích tụ lại trong cơ bắp, gây nhức mỏi.

Massage chân mỗi tối sẽ giúp máu cung cấp oxy đầy đủ để hạn chế sự tồn đọng của axit lactic trong mô cơ, giúp bạn không còn cảm giác mỏi khó chịu.

Giảm đau

Massage còn là một cách hữu hiệu để thư giãn các dây thần kinh vận động, chữa cảm giác chân luôn cảm thấy khó chịu khi đang ngồi hay nằm (hội chứng chân không yên). Chứng chuột rút cũng sẽ được cải thiện đáng kể vì các dây thần kinh và cơ được xoa dịu.

Tập trung massage vào những điểm áp lực trên gót chân cũng là cách chữa đau khớp hữu hiệu.

Chữa trị nhức đầu

Stress, đau đầu là điều khó tránh khỏi trong cuộc sống. Nhiều người thường ấn xoa thái dương hoặc thậm chí mua thuốc uống chỉ để điều trị nhất thời. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng bàn chân chứa nhiều huyệt vị có mối liên hệ với dây thần kinh trung ương. Xoa bóp đúng cách sẽ giúp làm dịu các dây thần kinh não, từ đó trị đau đầu hiệu quả.

Tốt cho phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai dễ bị sung phù ở mắc cá chân, di chuyển khó khăn, thường có cảm giác như bị kiến cắn và chuột rút. Đó là do tĩnh mạch bị sưng lên gây đau và mỏi chân. Xoa bóp chân sẽ làm giảm những cơn đau, giúp chân hết sưng tấy.

Một số động tác massage chân đơn giản nhưng hiệu quả:

Động tác 1: Bạn ngồi thoải mái trên sàn, đặt bàn chân tráilên đầu gối chân phải, tay trái đặt mu bàn chân, tay phải để dưới lòng bàn chân và xao bóp, xuốt nhẹ. Thực hiện tương tự đối với chân trân phải.

Động tác 2: Đặt cổ chân trái lên đầu gối chân phải. Dùng ngón tay cáiấn nhẹ và xoay đều lên phần mặt trong của gót chân trái.

Động tác 3
: Dùng ngón tay cái ấn và vuốt nhẹ theo đường rãnh giữa những ngón chân.

Động tác 4: Đặt bàn chân trái lên đầu gối và kéo mũi chân hơi chúi xuống đất. Dùng ngón tay cái massage lòng bàn chân thành hình những vòng tròn nhỏ.

Động tác 5: Dùng ngón cái của bàn tay miết nhẹ từ ngón chân cái đến mắt cá chân.

Động tác 6: Nắm lấy những ngón chân, bóp và vuốt nhẹ.

Các động tác có thể được thực hiện lần lượt đối với cả hai chân và lặp lại để đạt hiệu quả tốt nhất.

cong dung than ky cua massage chan 1
Mỗi tối chỉ cần dành 10 phút trước khi ngủ massage chân để có sức khỏe tốt hơn

Để có hiệu quả tốt nhất, bạn hãy kết hợp thoa một chút kem dưỡng da hay một chút tinh dầunhư bạc hà, dầu thông, dầu dừa, long não, lá hương thảo.

Từ việc thúc đẩy máu cục bộ lưu thông, cải thiện việc trao đổi chất dinh dưỡng, massage chânlàm cho cơ, xương, khớp mềm mại, dẻo dai. Thực hiện việc này mỗi tối còn làm thông kinh hoạt lực, mang đến giấc ngủ ngon, tăng cường sức đề kháng và chống các bệnh tật của toàn thân, từ đó giúp bạn tăng thêm tuổi thọ.

Để có một giấc ngủ thật ngon, bên cạnh việc massage chân, bạn cũng có thể kết hợp với việc ngồi thiền, tập yoga hoặc ăn những thức ăn hỗ trợ giấc ngủ ngon sữa, chuối, mật ong, sen,...

Lê Thúy (tổng hợp)