Tuyệt chiêu kích hoạt trí não siêu hiệu quả mà bạn nên biết

Muốn cải thiện trí não hiệu quả thì bạn đừng nên bỏ lỡ những tuyệt chiêu dưới đây nhé!

Bắt não vận động

Khi cần ghi nhớ một vấn đề gì đó, thay vì ghi ra giấy hay note bằng bất cứ thiết bị nào khác, bạn nên áp dụng phương pháp tự ghi nhớ.

Khi bạn áp dụng được nguyên tắc: Tiếp nhận – Ghi nhớ - Suy nghĩ sẽ đồng nghĩa với việc kích hoạt bộ não hoạt động liên tục. Điều này rất tốt cho trí não, giúp bạn nhớ lâu và hiệu quả hơn.

Bạn có thể áp dụng các bài tập đơn giản như: Hãy tập ghi nhớ họ và tên các đồng nghiệp, những địa điểm đã đi qua, lắng nghe hội thảo và ghi nhớ các lỗi sai hoặc thắc mắc cần hỏi,…

Lười vận động trí não và ghi nhớ mọi việc sẽ khiến bạn trở nên thụ động và mắc chứng chóng quên.

Thay vì ghi ra giấy hãy bắt trí não hoạt động và suy nghĩThay vì ghi ra giấy hãy bắt trí não hoạt động và suy nghĩ

Ngừng trì hoãn

Bạn có biết rằng, thói quen lười biếng và trì hoãn mọi việc chờ tới khi ‘nước đến chân mới nhảy’ là một trong những nguyên nhân khiến não bộ cũng bị trì trệ và đình công.

Do đó bạn hãy thực hiện đúng phương châm: Việc hôm nay chớ để ngày mai. Những việc nay chưa thực hiện được thì sẽ làm đi làm lại cho tới khi thành công.

Chẳng hạn khi học tiếng anh không vào, bạn thường trì trệ tới ngày mai và chuỗi ngày mai cứ thế lặp lại trong khi vốn tiếng anh của bạn vẫn dậm chân tại chỗ.

Thay vào đó bạn cứ luyện từng ngày, cứ nghe đi nghe lại những bài tiếng anh nhiều lần cho tới khi não bộ bắt đầu làm quen và có phản ứng tiếp nhận nhanh hơn. Chắc chắn nếu kiên trì thực hiện thì bạn sẽ cải thiện được trình độ tiếng anh và nhiều thứ khác nữa.

Tập luyện thể dục thể thao

Việc tập luyện này không những giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn có vai trò cải thiện trí nhớ và hoạt động não bộ tốt hơn.

Các nhà khoa học cũng chỉ ra rằng khi bạn luyện tập thể dục khoảng 20 phút mỗi ngày sẽ giúp các nơ-ron thần kinh tăng cường sự liên kết và giúp phản xạ của bạn được cải thiện nhanh hơn.

Luyện tập thể dục thể thao là một trong những cách kích thích não bộ rất hiệu quảLuyện tập thể dục thể thao là một trong những cách kích thích não bộ rất hiệu quả

Học một thứ mới mẻ mình thích

Nếu cảm thấy thích chơi nhạc cụ, học ngôn ngữ mới hay một môn thể thao mình ưa thích,…thì bạn hãy cứ thực hiện đi.

Những điều mới mẻ này không những giúp F5 lại cuộc sống của bạn mà sẽ là một trong những cách cải thiện tư duy vô cùng hiệu quả.

Việc học một điều gì đó mới mẻ sẽ bắt não phải hoạt động, từ đó trí nhớ được cải thiện và linh hoạt hơn.

Vừa chơi vừa học

Những trò chơi thử thách trí não như: sudoku, xoay rubic, tính toán, giải đố hoặc chơi cờ là cách không những giúp bạn thư giãn, giảm stress mà còn có tác dụng kích thích trí não cực hiệu quả.

Đây được xem là bí kíp vừa chơi vừa học mà nhiều người áp dụng rất thành công.

Chơi cờ là một phương pháp vừa chơi, vừa học và cải thiện trí não rất tốtChơi cờ là một phương pháp vừa chơi, vừa học và cải thiện trí não rất tốt

Tích cực giao tiếp

Việc trò chuyện và thường xuyên giao tiếp với những người xung quanh sẽ giúp bạn nâng cao được kỹ năng tiếp nhận, lắng nghe và học hỏi được nhiều hơn.

Do đó hãy rời xa chiếc tivi hoặc thay vì dán mắt vào màn hình điện thoại thì bạn nên thường xuyên có những buổi gặp gỡ trò chuyện với bạn bè hoặc người thân. Đôi khi là tham gia các hoạt động cộng đồng để tăng cường mối quan hệ xã hội và có điều kiện tiếp xúc với mọi người.

Sự học hỏi, tiếp thu và trao đổi thông tin với nhau sẽ giúp bạn cải thiện được vốn sống, sự hiểu biết và giúp bộ não được mở mang hơn nhiều.

Cười “thả ga”

Nghe có vẻ hơi lạ thế nhưng bạn có hiểu tại sao người ta thường nói: "Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ" không?

Cười đùa thoải mái sẽ giúp tinh thần sảng khoái và trí óc cũng minh mẫn hơn. Không thể phụ nhận sự thông minh và lém lỉnh của các nghệ sỹ hài kịch. Họ thường ứng biến và giao tiếp rất nhanh trong mọi tình huống.

Thế nên sống vui tươi, hay cười cũng là cách để bạn duy trì sự minh mẫn cho trí óc. Khi bị stress hay căng thẳng, hãy đọc một mẫu truyện cười, xem một vài clip hài hước, bạn sẽ cảm thấy như được sạc lại năng lượng và làm việc hiệu quả hơn rất nhiều đấy.

Khi cười đùa vui vẻ thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy minh mẫn, đầu óc thư thái và tiếp nhận mọi thứ tốt hơnCười đùa vui vẻ thoải mái sẽ giúp bạn cảm thấy minh mẫn, đầu óc thư thái và tiếp nhận mọi thứ tốt hơn

Ăn uống khoa học

Muốn duy trì được một cơ thể khỏe mạnh và trí não luôn hoạt động sung sức thì bạn phải đặc biệt lưu ý đến khẩu phần ăn.

Thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm như: Cá, rau củ quả và đặc biệt là socola đen. Socola đen có tác dụng kích thích não bộ sản xuất ra chất dopamine, chất này sẽ giúp bạn tiếp thu hiệu quả và nhớ lâu hơn.

Ngoài việc đảm bảo chế độ ăn uống và luyện tập khoa học. Một lưu ý nữa là hãy xây dựng đời sống thật lành mạnh, hạn chế sử dụng các đồ ăn thức uống có chứa chất kích thích, ngủ nghỉ hợp lý. Chỉ khi cơ thể bạn khỏe mạnh thì não bộ mới làm việc và phát triển tư duy tốt được.

Yến Anh (tổng hợp)