Ăn gì để khỏe, đẹp trong ngày cưới?

Để có một thể chất khỏe mạnh, các cô dâu chú rể cần có chế độ dinh dưỡng thích hợp, lựa chọn những thực phẩm tốt để tẩm bổ trước ngày cưới.

Ngày cưới sắp đến, cô dâu chú rể phải chạy đôn chạy đáo chuẩn bị mọi khâu, nhưng lại vô tình quên mất điều quan trọng nhất là sức khỏe của chính mình. Đôi khi dẫn đến những sự cố không mong muốn trong ngày cưới.

Vì vậy, để có một thể chất khỏe mạnh, các cô dâu chú rể cần có chế độ dinh dưỡng thích hợp, lựa chọn những thực phẩm tốt để tẩm bổ trước ngày cưới. Chế độ này sẽ thực hiện trong vòng 6-12 tháng, tùy thuộc vào tình trạng cơ thể.

Bổ sung chất sắt 

Kết quả nghiên cứu khẳng định, xác suất phụ nữ mắc bệnh thiếu máu cao gấp 20 lần so với nam giới do một số nguyên nhân như kinh nguyệt… Khi thiếu máu, cô dâu có nguy cơ bị ngất xỉu.

Để hạn chế tình trạng trên, các bạn nên ăn những thực phẩm có chứa nhiều chất sắt như: bò, lợn, cừu, trứng, các loại cá thân mềm, loại lá rau xanh, ngũ cốc… Đặc biệt, để hấp thụ chất sắt một cách nhanh nhất, các tân nương nên ăn chung với các loại rau, quả có chứa Vitamin C.chat sat

Sắt là dưỡng chất cần được bổ sung cho các cô dâu chú rể trước ngày cưới

Bổ sung Vitamin

Cô dâu nào cũng muốn làn da của mình mịn màng, hồng hào. Các bạn hoàn toàn có thể có được làn da như thế bằng cách bổ sung các loại Vitamin. Đặc biêt, Vitamin C, E giúp chúng ta duy trì sự săn chắc cho da và chống lão hóa, đem lại một làn da khỏe mạnh. Các bạn có thể bồi dưỡng Vitamin C bằng trái cây như: cam, quýt, bưởi,… Vitamin E có nhiều trong các loại thực vật họ đậu như: vừng, lạc, giá đỗ,…

Bổ sung chất đạm giữ gìn sắc đẹp

Không chỉ duy trì sự sống, cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động của cơ thể, chất đạm còn đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn. Vì vậy, các tân lang, tân nương nên ăn nhiều các loại thực phẩm có chứa đạm như thịt, cá, trứng, hải sản, sữa,…và các loại thực phẩm từ thực vật như: đậu, vừng, lạc,…images95357_an_giau_dam

Chất đạm có nhiều trong thịt, cá, trứng, hải sản…

Rau xanh và trái cây

Thực phẩm này rất cần thiết cho thể trạng của các cô dâu chú rể bởi trong rau xanh, trái cây, có chứa nhiều nguyên tố vi lượng, vitamin và muối vô cơ. Chúng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giúp chúng ta ăn uống ngon miệng hơn, vì vậy thể chất sẽ khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, vào mỗi buổi sáng, tối bạn nên uống một ly sữa nóng, uống nhiều nước để thải độc tố, gia tăng quá trình trao đổi chất và giữ vẻ tươi tắn cho gương mặt.

Rau xanh có chứa nguyên tố vi lượng, vitamin và muối vô cơ

Để có một vóc dáng chuẩn nhiều cô dâu đã tìm mọi cách như: nhịn ăn, ăn kiêng, điều này sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của bạn. Không nên bỏ bữa hay nhịn ăn. Nếu quá bận bịu, bạn nên chuẩn bị một ít thức ăn nhanh như: sữa, phô mai, bánh ngọt,... để ăn dặm thế cho bữa chính. Đặc biệt, các cô dâu chú ý nên uống đầy đủ nước, ăn nhiều rau và trái cây như: quýt, cam, dâu tây, dứa, chuối…

Ngoài ra, trong ngày cưới, trước khi đón tiếp khách cả cô dâu lẫn chú rể nên uống một ít sữa và dùng một ít cơm - canh, trứng cho chắc bụng, nhưng không nên ăn quá no hoặc chuẩn bị sẵn một số thực phẩm nhanh như: phô mai, nước ép trái cây hay một thỏi chocolate. Chúng sẽ giúp bạn phục hồi sức khỏe một cách nhanh chóng.

thiue-vi-chat-dinh-duong3Trứng, sữa, rau… là thực phẩm cô dâu nên bổ sung cho bữa sáng trong ngày cưới

Ngày cưới có bao nhiêu điều lo toan và bộn bề khiến cô dâu chú rể rất mệt mỏi. Vì thế, hãy chú ý đến sức khỏe của mình, để ngày cưới thực sự là một ngày vui hoàn hảo, hạnh phúc trọn vẹn, không để lại trong bạn một ấn tượng “rùng mình” khi nghĩ lại về nó!

JK(tổng hợp)


Từ khóa: