10 điều phụ nữ nên làm ngay khi biết mình có thai

Mang thai con đầu lòng thường khiến bạn lo lắng vì không biết phải làm gì trong 9 tháng 10 ngày sắp tới. 10 điều dưới đây sẽ giúp bạn tự tin hơn với thiên chức làm mẹ cao quý này.

Lên kế hoạch khám thai

Khi phát hiện có thai, việc đầu tiên bạn cần làm là đến gặp bác sĩ để được hướng dẫn cách chăm sóc cho cả hai mẹ con. Bác sĩ sẽ giúp bạn kiểm tra sức khỏe thai nhi và đưa ra những lời khuyên đúng đắn cho một thai kỳ khỏe mạnh ngay từ những ngày đầu.

 10 điều phụ nữ nên làm ngay khi biết mình có thai

 Ghi chép lại về quá trình mang thai

Đây là cách tạo niềm vui cho các mẹ bầu. Ghi chép lại thông tin sau mỗi lần khám thai, những cảm xúc và thay đổi của bạn trong thời gian này bằng một quyển nhật ký hoặc những bức ảnh. Đây sẽ là kinh nghiệm quý được bạn tích lũy lại và sử dụng cho những lần mang thai sau. Hoặc có thể, đây sẽ là “của hồi môn” mẹ tặng con gái hoặc con dâu sau này.

 10 điều phụ nữ nên làm ngay khi biết mình có thai

Điều chỉnh chế độ ăn

Bạn không chỉ ăn cho mình mà ăn vì con. Do đó, một chế độ ăn hợp lý sẽ cung cấp đầy đủ chất dinh cho con phát triển khỏe mạnh. Một ngày, mẹ bầu cần ăn ít nhất 5 bữa phụ bao gồm rau củ, trái cây và nước ép.

Bổ sung toàn diện các thực phẩm giàu năng lượng, đạm, chất xơ, vitamin, khoáng chất… một cách điều độ. Đặc biệt, các axit béo omega 3 là thành phần không thể thiếu để thai nhi phát triển trí não.

 10 điều phụ nữ nên làm ngay khi biết mình có thai

Uống thuốc bổ sung

Trong quá trình mang thai, bạn nên uống bổ sung nhiều vitamin khác nhau để đảm bảo cơ thể luôn khỏe mạnh và đầy đủ dinh dưỡng. Một số loại thuốc như: sắt, acid folic, canxi, magiê, vitamin B6, vitamin E, polyvitamin... là những vitamin rất cần thiết cho bà mẹ mang thai. Tuy nhiên, nếu cơ thể bạn đã tích lũy đầy đủ các dưỡng chất trên thì không cần uống thêm.

Tham gia lớp học tiền sản

Lớp học tiền sản sẽ cho bạn kinh nghiệm kiểm soát cơn đau đẻ, cách chăm sóc và các biện pháp bảo vệ sức khỏe cũng như phát hiện bệnh trong quá trình mang thai. Ở lớp học này, bạn sẽ được giải đáp các thắc mắc và chia sẻ áp lực tâm lý, đồng thời làm quen được nhiều bà mẹ khác sẽ là cơ hội để bạn tích lũy những kinh nghiệm thú vị của từng người.  

Tập luyện thường xuyên

 10 điều phụ nữ nên làm ngay khi biết mình có thai

Tập luyện thể dục không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tránh mệt mỏi thai kỳ, mà nó còn giúp quá trình “vượt cạn” diễn ra nhẹ nhàng và suôn sẻ. Vận động thường xuyên sẽ giúp tinh thần phấn chấn hơn, giảm stress và giữ được vóc dáng sau khi sinh. Yoga, kegels, bơi lội, đi bộ… là một trong những bài tập đơn giản nhưng có tác dụng rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Nói "không" với bia rượu, thuốc lá

Uống rượu bia, hút thuốc lá và các chất kích thích rất nguy hiểm cho thai nhi. Những chất cấm này góp phần gia tăng dị tật bẩm sinh và suy giảm trí não ở thai nhi. Dù chỉ là một lượng rất nhỏ các chất này cũng mang lại hậu quả vô cùng lớn.

Vì thế, các bà mẹ tương lai nên nói “không” với chúng để đảm bảo tốt nhất cho sự an toàn của thai nhi.

Chú ý khi dùng caffeine

Có nhiều ý kiến cho rằng, việc sử dụng quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể tăng nguy cơ sảy thai và sinh con nhẹ cân. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu gần đây, phụ nữ mang thai có thể dùng 200mg caffeine mỗi ngày tương đương 2 tách cà phê hòa tan nhỏ mà không làm hại đến em bé trong bụng. Nhưng để đảm bảo các bé có sự phát triển tốt nhất, bạn nên ngưng hẳn loại đồ uống này trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ để hạn chế các nguy cơ trên.

Nuông chiều bản thân

10 điều phụ nữ nên làm ngay khi biết mình có thai

Khi có con, việc chăm sóc bản thân và nghỉ ngơi sẽ được đặt lên hàng đầu. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, bạn sẽ cảm nhận rõ rệt những dấu hiệu của cơ thể như: ốm nghén, mệt mỏi, thèm ngủ,... đừng cố ép cơ thể phải làm việc quá độ mà hãy nghỉ ngơi và ngủ nhiều hơn để đảm bảo đủ giấc.

Sắm sửa các vật dụng cần thiết cho mẹ bầu như: quần áo, giày dép, gối, đệm… những vật dụng này sẽ  giúp bạn cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn. Đây cũng là cách giảm áp lực tâm lý hiệu quả nhất của các bà mẹ mang thai lần đầu tiên.

Tìm hiểu kiến thức chăm mẹ, nuôi con

Học nuôi con trước khi sinh là điều các mẹ bầu nên làm trong thai kỳ. Điều này sẽ giúp mẹ bầu chuẩn bị tâm lý tốt hơn, tránh lo lắng và bỡ ngỡ sau khi sinh.

Đọc nhiều tài liệu, sách, báo, tạp chí chọn lọc thông tin về mang thai, cách chăm sóc cơ thể, nuôi dạy trẻ sơ sinh từ các nguồn đáng tin cậy sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích. Tạo tâm thế chủ động là một trong những cách giúp mẹ thoải mái và hạnh phúc hơn khi mang thai. 

Theo Em đẹp