Các kiêng cữ sau sinh nhất định các mẹ bỉm sữa phải ghi nhớ

Sau khi ‘vượt cạn’ thành công, cơ thể phụ nữ biến đổi rất nhiều. Do vậy, việc kiêng cữ sau sinh là một việc làm hết sức quan trọng mà các chị em cần đặc biệt lưu ý.

Có nhiều quan niệm khác nhau về chuyện kiêng cữ sau sinh, tùy thuộc vào từng miền, phong tục tập quán... Tuy nhiên, không phải quan niệm nào cũng đúng và phù hợp.

Dưới đây là những tổng hợp về việc kiêng cữ cần thiết mà các mẹ bỉm sữa nên tham khảo để có thêm kiến thức trang bị cho kỳ sinh nở của mình.

Nằm cho con bú

Sau khi sinh, cơ thể người phụ nữ thường mất rất nhiều sức, do vậy hãy tập thói quen nằm cho con bú. Vì nếu ngồi cho con bú bạn sẽ rất dễ bị đau lưng dẫn đến chuyện nhức mỏi người sau này.

Nằm cho con bú

Không khóc

Mới sinh nên chị em cần giữ tâm trạng thoải mái, vui tươi. Vì vậy trong khoảng thời gian này, gia đình tránh làm điều gì khiến cho họ buồn. Bởi khóc sau khi sinh rất dễ dẫn đến nguy cơ bị hậu sản đồng thời gây trầm cảm nặng hơn người bình thường.

Vẫn vệ sinh răng miệng

Bà đẻ vẫn có thể vệ sinh răng miệng bình thường, tuy nhiên nên thay thế nước lạnh bằng nước ấm để không gây ê buốt răng.

Ngủ nhiều

Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh. Hãy tranh thủ ngủ nhiều nhất có thể để phục hồi lại sức lực, đồng thời để lượng sữa được tiết ra đều đặn.

Các chuyên gia nhấn mạnh nếu bà bầu ngủ ít hoặc mất ngủ sẽ dẫn đến tình trạng thiếu sữa hoặc sữa bị giảm chất lượng.

Ngủ nhiều

Ăn uống hợp lý

Để tránh bị lạnh đường huyết, bà đẻ nên kiêng đồ chua, đồ lạnh hoặc uống nước đá, kiêng ăn cải bẹ và những loại rau quá mát khiến bạn có thể bị tiểu són rất khó chịu.

Món ăn được khuyến khích cho bà đẻ là thịt và cá bống kho keo với nghệ. Đây là những món ăn rất tốt cho phụ nữ sau sinh vì giúp bổ máu, tốt sữa và làm đẹp da.

Nhiều người truyền tai nhau cho rằng bà đẻ không nên ăn canh. Thế nhưng trên thực tế, nếu không ăn canh hoặc rau xanh, chị em sẽ rất dễ bị táo bón và bệnh trĩ. Do vậy, nếu muốn cơ thể được khỏe mạnh bình thường thì các mẹ nên chú ý bổ sung loại canh phù hợp với mình nhằm tránh thiếu chất và các bệnh lý không mong muốn.

Ăn uống hợp lý

Không tắm nước lạnh

Nhiều người cho rằng bà đẻ nên kiêng tắm. Thế nhưng việc tắm gội sớm sẽ làm sạch da, tẩy tế bào chết và lớp bụi bẩn, giúp cơ thể của chị em sảng khoái, máu lưu thông tốt hơn.

Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý không được tắm nước lạnh mà nên tắm nước ấm hoặc nước lá xông ở nơi kín gió, tránh để bị nhiễm lạnh.

Đối với sinh thường, các chị em có thể tắm sau khi sinh 1 ngày, còn đối với sinh mổ thì kiêng khoảng 2-3 ngày rồi mới tắm được.

Xông mặt

Xông mặt là một phương pháp giúp se khít lỗ chân lông và làm làn da mịn màng, xinh đẹp cho bà bầu. Chị em có thể làm hỗn hợp trứng gà hòa cùng mật ong hoặc bột nghệ sau đó thoa lên mặt rồi hơ trên lửa than, lớp này khô thoa thêm lớp khác. Kiên trì thực hiện đều đặn vào sáng và tối trong vòng 1 tháng bạn sẽ có làn da cực kỳ đẹp.

Xông mặt

Làm gọn bụng

Muốn bụng săn chắc và nhanh thon gọn trở lại, chị em nên mua than kê dưới gầm giường. Sau đó nằm sấp bụng trên giường để hơ.

Ngoài ra đối với chị em đẻ mổ thì có thể dùng túi nước nóng chườm nhẹ nhàng trên bụng để nhanh chóng lấy lại sự thon gọn cho vòng 2.

Yến Anh (tổng hợp)