5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới cực hiệu quả

Với 5 tư thế yoga sau đây, bạn có thể loại bỏ lớp mỡ cứng đầu ở vùng bụng dưới cực hiệu quả.

Vùng bụng là nơi ít hoạt động nhất trên cơ thể nên khả năng tích tụ mỡ thừa rất cao. Và việc loại bỏ mỡ bụng chẳng hề dễ dàng chút nào. Tuy nhiên, với 5 tư thế yoga dưới đây sẽ có tác dụng kéo căng và gây áp lực lên vùng bụng, từ đó giảm mỡ bụng dưới hiệu quả.

Tư thế yoga chống tay úp mặt

Khi thực hiện tư thế này, vùng bụng được ép chặt, thúc đẩy việc giảm mỡ. Đồng thời động tác này còn cắt giảm các cơn căng cứng, đau nhức cũng như tăng tuần hoàn máu, giải tỏa mệt mỏi.

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Nằm sấp trên thảm tập.

Bước 2: Dùng 2 tay và 2 chân làm lực đẩy nâng nhẹ nhàng cơ thể lên cao.

Bước 3: Di chuyển chân và tay sát lại gần nhau, sao cho cơ thể tạo thành hình như ngọn núi.

Bước 4: Giữ tư thế trong 30 giây.

Tư thế yoga cái ghế

Tư thế này tác động phần thân trên, cơ đùi và bắp chân được săn chắc. Ngoài ra, động tác này còn tốt cho tim, cơ hoành và xoa bóp nội tạng trong khoang bụng.

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Đứng thẳng trên sàn. Hai tay giơ trước mặt.

Bước 2: Gập hai đầu gối, hạ người xuống tạo thành 1 góc 90 độ. Lưng thẳng.

Bước 3: Giữ tư thế trong 30 giây.

Tư thế yoga ngồi cúi người

Tư thế này giảm mỡ vùng lưng, tăng sự dẻo dai cho cơ thể, thư giãn tâm trí.

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Ngồi trên sàn, 2 chân duỗi về phía trước.

Bước 2: Cúi người về phía trước, 2 bàn tay cố gắng nắm lấy các ngón chân và chạm mũi vào đầu gối.

Bước 3: Giữ tư thế khoảng 30 giây.

Tư thế yoga con thuyền

Tư thế này rất tốt cho người thoát vị đĩa đệm cũng như giúp đánh tan mỡ thừa, làm săn chắc toàn bộ cơ thể.

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Nằm ngửa trên sàn.

Bước 2: Nâng chân và tay lên cùng 1 hướng. Cơ thể tạo thành hình chữ V, tay giữ thẳng.

Bước 3: Giữ tư thế trong 30 giây.

Tư thế yoga cánh cung

Tư thế này có tác dụng tăng cường độ dẻo dai cho lưng, đốt cháy mỡ vùng bụng cũng như giúp làm giảm các chứng khó chịu trong thời kỳ kinh nguyệt.

5 tư thế yoga giảm mỡ bụng dưới hiệu quả

Bước 1: Nằm sấp trên sàn.

Bước 2: Đưa 2 tay về phía sau và nắm lấy 2 bàn chân.

Bước 3: Giữ tư thế trong 30 giây.

Bên cạnh 5 tư thế yoga trên, để giảm mỡ bụng hiệu quả thì chị em nên:

- Hạn chế tinh bột và chất béo trong khẩu phần ăn.

- Uống nhiều nước.

- Ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi.

- Ngủ đủ giấc, tránh stress.

T.B (tổng hợp)